Lutar åt sidan

Den aktuella versionen av sidan har ännu inte granskats av erfarna bidragsgivare och kan skilja sig väsentligt från versionen som granskades den 4 november 2015; kontroller kräver 2 redigeringar .
lutar åt sidan
Klassificering
Sorts isolerat
Arbetande muskler
Mål rectus , sneda inre , yttre magmuskler

Sidoböjningar är en anaerob fysisk träning för utvecklingen av magmusklernas sneda muskler .

Teknik

Startposition: stående eller sittande med valfritt viktmedel i en hand, till exempel en hantel , vikt eller "pannkaka" från stången , eller med ett "nedre block". En lutning utförs i motsatt riktning mot den belastade armen så djupt och mjukt som möjligt i långsam takt. Efter övergår övningen till en spegel.

Denna anaeroba övning utförs vanligtvis av idrottare i 15-30 repetitioner, vilket avsevärt stärker magmusklerna, i kombination med förlängningar på bänken och i Nautilus - simulatorn , hyperextensions och marklyft , låter den dig öka vikterna i knäböj .

Anteckningar

Litteratur

Länkar