Knäböjet i tyngdlyftning är startfasen för vissa klassiska lyft [1] . Det utförs efter att ha underminerat sportutrustningen genom att flytta ner idrottarens kropp och mata den under stången [2] .
Knäböjningen minskar stångens bana med ca 25-30% [2] . Prestationen av knäböj består av två huvuddelar, som inkluderar idrottarens interaktion med sportutrustningen i de ostödda och stödjande faserna. Den första delen avslutas efter att stången lyfts till maximal höjd, som regel tar det cirka 0,16 - 0,20 s i tid. Den andra delen av knäböjet fortsätter medan idrottaren och skivstången rör sig ner tills de fixeras i en stabil position [3] .
Uppgången efter knäböjet utförs med en böjd rygg, främst på grund av benens quadriceps , under dess genomförande använder en betydande del av idrottarna aktivt barens avskrivningsegenskaper [3] .
Det finns två huvudtyper av huk, som huvudsakligen skiljer sig åt i de nedre extremiteternas teknik [2] :
Man tror att valet av "spridning" gör att idrottaren sänker kroppen lägre än prestanda för "sax". Detta ställer högre krav på nivån av styrketräning av musklerna i underkroppen, vilket kommer att användas i de kommande faserna av övningen [2] .
Dessutom kan knäböjningen utföras med varierande grad av böjning av benen vid knäna. Varianten med deras ofullständiga böjning kallas semi-squat, den används vanligtvis i träningssyfte för att öka belastningen på musklerna i armar, ben och bål i den andra fasen av övningen. En variant med full böjning av benen vid knäna kallas full squat och används när man tränar med stora vikter samtidigt som man förbättrar den klassiska tekniken [2] .
Ur en historisk synvinkel var den första att utföra en sax-stil dopp den ryske idrottaren Sergey Eliseev . Trots den fortsatta förbättringen av "saxen" uppstod en annan typ av knäböj lite senare, som i början av sin existens var känd som "låg sed", och sedan blev känd som "spread" [6] .