Flexibilitet (stretching) - förmågan hos en person att utföra fysiska övningar med stor amplitud . Flexibilitet är också det absoluta rörelseomfånget i en led eller uppsättning leder som uppnås med en omedelbar ansträngning.
Flexibilitet är viktigt i vissa sportgrenar, särskilt calisthenics , konstnärlig gymnastik , klassisk koreografi , poledance , kampsport .
Den mänskliga kroppens flexibilitet är inte densamma i alla leder . En person som gör en longitudinell klyvning kan knappast sitta på en tvärsplittring . Beroende på typ av träning kan dessutom flexibiliteten i olika leder öka. Också för en enskild led kan flexibiliteten vara olika i olika riktningar.
Det finns 3 varianter av flexibilitet, som var och en kan utvecklas i en person i större eller mindre utsträckning:
Människokroppens flexibilitetsnivå beror på olika faktorer:
Utvecklingen av flexibilitet för att undvika skador görs bäst efter en uppvärmning och förberedande övningar. Det finns olika sportavdelningar som specifikt lär ut stretching (stretching), eller så är stretching en del av träningen, som till exempel i Kyokushin karate .
Kvinnor är mer flexibla än män. En av faktorerna som påverkar flexibiliteten är skillnaden mellan bäckenregioner hos personer av olika kön . Hos män är bäckenbenen oftast tyngre och större, gränsen för ingången av de nedre extremiteterna i bäckenet är inte rundad, håligheten är mindre bred. Ischium , blygdbåge och korsbenet är smalare hos män, och acetabulum är mer kompakt än hos kvinnor. Men kvinnor har bredare höfter , som ett resultat av vilket de har större rörelseomfång i bäckenregionen.
| Bilder: Stretching och flexibilitet |