En karpalexpander är en typ av expandersimulatorer designade för att utveckla underarmarnas muskler. Resultatet av träning med karpalexpanderar är en ökning av greppstyrka och volym i underarmarnas muskelsystem [1] . Att "stänga" karpalexpandern innebär att man klämmer ihop den med en hand från ett visst utgångsläge tills den nuddar motstående sidor (handtagens ändar, mitten av gummiringens övre och nedre delar). Dessutom kan det finnas flera utgångslägen, och utgångsläget är viktigt [2] .
Expanderare finns och är masstillverkade, som ingen i världen någonsin skulle kunna stänga eller kunna stänga i en utgångsposition, men inte kunde i en annan. För expanderare som är mycket svåra att "stänga" har expandertillverkare eller idrottsorganisationer tagit fram certifieringsprocedurer enligt vissa regler. Det finns även certifieringsutvidgare. Expanderare ARF - certifiering för stängning på dem utförs från 80 kg till 130 kg. Certifiering utförs även för stängning i stil med CHEST CRUSH (ARF130). Certifieringen är internationell [3] .
Expanderarnas design är så olika att det inte alltid är möjligt att exakt jämföra dem med varandra och unikt kalibrera alla expandrar efter betyg. En person kan "stänga" en expander och inte kunna stänga den andra, och den andra vice versa. I torsionsexpanderar har lillfingret och ringfingret en fördel, med mer hävstång, och på en gummiring kanske en del av fingrarna inte är inblandade alls (beroende på handens bredd och ringens diameter). Även expandertillverkare markerar ofta sina expanderserier med sin egen mätmetod (någon är i mitten av handtaget, någon är på kanten, fjädern kan ha en annan tryckkraft i början av "stängningen" och vid slutet).
Karpalexpandern tränar vanligtvis fyra fingrars muskler, från lillfingret till pekfingret: ytliga och djupa fingerböjare . Vissa expanders låter dig träna och sträcka fingrar . Musklerna som själva ansvarar för flexion och förlängning av fingrarna är belägna i underarmen och senor sträcker sig från dem till falangerna . Vissa handledsexpanderar kan användas för att träna tummens grepp.
Karpalexpanderare för utveckling av underarmens muskler är indelade i 2 grupper: