Rugby är nationalsporten i Tonga . Populära sporter är också sumo , fotboll , judo , surfing , volleyboll , cricket , rugbyligan och australisk fotboll .
Tonga-rugbylaget presterar ganska bra på den internationella arenan . Trots att landslaget har många hängivna fans är Tonga ett väldigt litet land, så landslaget har väldigt begränsade resurser. I detta avseende emigrerar många unga begåvade spelare till länder med en mer utvecklad rugbyinfrastruktur.
Tonga-landslaget har spelat 6 gånger i Rugby World Cup, första gången 1987 .
Rugby League är en lagsport som är populär i Tonga. Från och med 2007 finns det över 1 500 professionella rugbyligaspelare i Tonga.
Landet har också ett landslag som har deltagit i världsmästerskapen i denna sport tre gånger , och som även deltar i Pacific Cup . För tillfället är Tonga-landslaget rankat 4:a på världsrankingen.
Tonga har också varit representerat vid de olympiska spelen , både på sommaren och på vintern.