Joggning

Den aktuella versionen av sidan har ännu inte granskats av erfarna bidragsgivare och kan skilja sig väsentligt från versionen som granskades den 2 augusti 2020; kontroller kräver 2 redigeringar .

Jogging ( jogging , engelsk  jogging  - "shuffling" spring) - löpning i en hastighet av 7-9 kilometer i timmen. Teknikens kännetecken: "smisk" med en avslappnad fot och ibland ett hårt slag med hälen på stödet till följd av "stötning", rörelsehastigheten är något större än vid snabb gång. Jogging och vanlig löpning skiljer sig från varandra i rörelsetekniken. Vid jogging är flygfasen mycket kortare: så snart ett ben trycks från marken och perioden med ostödd tillstånd börjar, faller det andra benet omedelbart till marken.

Jogging är en aerob cyklisk träning som engagerar musklerna i hela kroppen, särskilt musklerna i de nedre extremiteterna och hjärtmuskeln . Jogging används av idrottare i uppvärmning och nedkylning, som ett återhämtningspass efter tunga belastningar eller i perioden efter skador . Som ett rekreationsverktyg kan jogging användas av icke-idrottare i alla åldrar utan allvarliga skador på muskuloskeletala systemet och det kardiovaskulära systemet.

Vid jogging, jämfört med vanlig löpning, minskar belastningen på lederna i de nedre extremiteterna och risken för skador minskar.

Med långvarig jogging, som med andra långvariga aeroba aktiviteter (längdåkning, simning, rodd, cykling, skidåkning och andra), manifesteras effekten av en speciell ökning, liknande mild berusning (" löpareufori ").

Se även

Anteckningar

Litteratur

Länkar

  Gå till Wikidata-objektet  Ordböcker och uppslagsverk
I bibliografiska kataloger