Ryggsim

Simning på ryggen , kryp på ryggen - en  simstil som visuellt liknar crawl (händer gör slag omväxlande och ben gör omväxlande kontinuerlig höjning/sänkning), men har följande skillnader: en person simmar på rygg och inte på magen, och bära över vatten utförs med en rak hand, och inte böjd, som i freestyle. Den tredje snabbaste simstilen på distanser upp till 200 meter. En egenskap hos denna metod är att en person inte behöver andas ut i vattnet, eftersom ansiktet är på ytan. En annan egenskap hos stilen är att starten görs från vattnet, och inte från nattduksbordet, som i alla andra stilar. Hastighet - 8 km/h.

Stilhistorik

Krypningen på ryggen som ett sportigt simsätt ingick i programmet för de olympiska spelen 1904 . Till en början var det bara män som tävlade i den här typen av simning. Men sedan 1924 började kvinnor simma på rygg. De första simmare utförde samtidigt roddrörelser med händerna och rörelser med benen, som påminde om ett bröstsim. Med raka armar utfördes ett slag vid vattenytan. Sedan höjdes händerna och sattes i vattnet bakom huvudet parallellt med varandra. Benen, som tidigare var böjda vid knäna, gjorde ett slag med fotens inre yta, oböjda vid knäna, först åt sidorna och sedan inåt. Vid de olympiska spelen 1912 bevisades det att frisimsryggsim gav en hastighetsfördel över bröstsim. Vid OS i Stockholm använde amerikanen Harry Hebner först alternerande armarbete i kombination med fotrörelser som liknar den australiensiska crawlen. Denna simmare lade grunden för utvecklingen av frontcrawlen.

Utvecklingen av modern ryggsimsteknik är förknippad med namnet på den olympiska mästaren 1936 amerikanen A. Kiefer , som visade ett fenomenalt resultat för den tiden, simning hundra meter distans på 1 min 05,9 s. Hans stil kännetecknades av en hög position av kroppen och huvudet, aktiva sextaktsrörelser av benen, en hög frekvens av handrörelser, utför ett starkt slag. Det fanns irrationella element i simmarens teknik: rörelser med en rak arm över vattnet genom sidan, bred insättning av den i vattnet, ett slag med en rak arm utfördes nära vattenytan. Under förkrigsåren (1935) var de sovjetiska simmare K. Aleshina (6.07.2) och N. Borisov (5.24.3) på ett avstånd av 400 m väl insatta i ryggsimstekniken, deras resultat översteg officiella världsprestationer.

Under efterkrigsåren fortsatte crawltekniken på ryggen att förbättras. De flesta simmare började utföra ett slag med böjning av armen i armbågsleden, vilket ökade simhastigheten. Jämfört med frisimmare var ryggsimmare konservativa. I deras teknik bibehölls en hög position av huvudet i många år. Händerna rörde sig över vattnet genom sidorna. Benen var nedsänkta djupt i vattnet och deras rörelser liknade att trampa. Bäckenet sänktes och kroppen intog en sittande position. Många av dessa egenskaper var också karakteristiska för simtekniken hos den olympiska mästaren 1956 och 1960 australiensaren D. Theil . Endast vid de olympiska spelen 1964 och 1968 i vinnarnas simteknik kunde kvalitativt nya stildrag ses. Bålens muskler började vara aktivt involverade i arbetsrörelserna, även om kroppen upptog en välbalanserad hög och strömlinjeformad position med en minimal attackvinkel. Handrörelser fick en kontinuerlig och kraftfull karaktär. Handen rörde sig ovanför huvudet och kom in i vattnet närmare kroppens mittlinje.

Tekniken hos K. Muir ( Sydafrika ) var märklig, som på tröskeln till OS 1968 blev ägare av världsrekord på avstånd på 100 och 200 m (1.06.4 respektive 2.23.8). 1969 förbättrade hon rekordet på 100 m med ytterligare 0,8 sekunder. K. Muir låg på vattnet mycket högt och nästan horisontellt (platt). Under simningen befriades hela framsidan av kroppen, inklusive de övre låren, från vatten. Armarna utförde kontinuerliga rörelser av typen "mill", måttligt böjda i armbågarna under slaget (den största böjningsvinkeln var 110–120°). Axelgördeln och bålen förblev stabila. Benen utförde små intensiva och små rörelser: höfterna hölls vid själva vattenytan, fötterna föll inte under bäckenplanet. Samordningen av rörelser var sex-strike. Det var ett intressant försök att använda löst fotarbete i ryggsim.

Bland de sovjetiska spinisterna kan man notera: L. Barbier  - Europamästare 1962 (200 m - 2.16.6), Y. Gromak  - Europamästare 1966 (200 m - 2.12.9), T. Lekveishvili  - Europamästare i 1970 ( 100 m - 1.07.8).

Tävlingar

I det olympiska programmet tilldelas 4 nummer till ryggsimsmetoden: distanser på 100 och 200 m för kvinnor och män. Dessutom används ryggsimsmetoden i det första steget av 4 × 100 m kombinerat stafettlopp och i de andra stegen av den integrerade simningen på distanserna 200 och 400 m. Kvalificerade idrottare använder crawlen på ryggen i dessa simningar som den mest rationella typen av simteknik på detta sätt.

Simteknik

Backcrawltekniken liknar frontcrawltekniken. När man simmar crawl på ryggen ligger simmaren på vattenytan nästan horisontellt, hans huvud är nedsänkt i vattnet. Han rör sig framåt genom att omväxlande slag med höger och vänster händer och omväxlande rörelser av benen uppifrån och ned. När slaget är avslutat kommer handen upp ur vattnet och sveper framåt genom luften. För att utföra en cykel av rörelser, är det två slag med händerna, sex rörelser med benen, inandning och utandning.

Kroppsställning Simmaren ligger på vattenytan och är i en väl strömlinjeformad, nästan horisontell position. Axlarna är något upphöjda. Huvudet vilar på vattnet, ansiktet vänds uppåt och hakan är något sänkt på bröstet. Vattennivån ligger något över öronen.

Benrörelser

Rytmiska, kontinuerliga, alternerande motrörelser från topp till botten och från botten till topp med en amplitud på cirka en tredjedel av simmarens höjd. Dessa rörelser ger kroppen en stabil horisontell position och bibehåller hastigheten framåt. Rörelsen av benet uppåt kallas rodd (arbete) och ner - förberedande. Förberedande rörelse (uppifrån och ned). I den initiala (översta) positionen är benet, uträtat i knäleden med den avslappnade foten vänd inåt, vid vattenytan och intar en något lutande position i förhållande till kroppen. Den nedåtgående rörelsen börjar med förlängningen av det raka benet vid höftleden. Efter att ha passerat den horisontella positionen fortsätter det raka benet att röra sig nedåt och böjer sig i höftleden (bakåt) till ungefär en vinkel på 170 °. Därefter börjar benet att böjas i knäleden, medan underbenet och foten fortsätter att röra sig nedåt, och låret, oböjt i höftleden, börjar röra sig uppåt. När vinkeln mellan framsidan av låret och kroppen (i höftleden) är cirka 130-140°, anses benets rörelse uppifrån och ner som fullständig. Arbetsrörelse (nedifrån och upp). Den uppåtgående rörelsen börjar med successiv förlängning av benet vid knä- och ankellederna (i de senare utförs förlängning i slutet av slaget), benet fortsätter att böjas vid höftleden. Vid denna tidpunkt rör sig låret, underbenet och foten uppåt. När knäleden är vid vattenytan börjar låret röra sig nedåt, framför underbenet och foten, som fortsätter att röra sig uppåt. Höftens framskjutande rörelse nedåt bidrar till en snabb förlängning av benet i knäleden och ökar därmed hastigheten på fotens överväldigande rörelse upp och tillbaka. Som ett resultat av denna rörelse av foten skapar foten en viss dragkraft, vilket hjälper simmaren att röra sig framåt. När benet rätas ut i knäleden anses arbetsrörelsen vara komplett. Konsekvent rörelse. Från den extrema nedre positionen rör sig ett ben uppåt, och det andra rör sig samtidigt ner från det extrema övre läget.

Handrörelser

Cykeln av en hands rörelser består av följande faser: inträde av handen i vattnet, fångst, huvuddelen av slaget, slutet av slaget, utgång från vattnet, bärande av armen över vattnet.

Rörelsecykelns varaktighet är 1,10-1,4 s.

Handinträde i vattnet. Efter att ha burits genom luften, går den raka armen ner i vattnet till en linje som går genom axelleden med samma namn. När den är nedsänkt i vatten vänds handflatan utåt och handen roteras så att lillfingret kommer in i vattnet först. Fasens varaktighet är 0,08 - 10 s.

Fånga. Efter att handen kommit in i vattnet börjar kroppen rotera runt längdaxeln mot handen som kom in i vattnet. Detta bidrar till att den raka armen snabbt sjunker ner - framåt till ett djup av 10 - 15 cm. När den sänks börjar armen böjas i armbågsleden, och handen rör sig framåt - ner - utåt i en position vinkelrät till rörelseriktningen och börjar fånga vatten. Fortsätter att röra sig nedåt - framåt - åt sidan, armen böjs i armbågsleden till en vinkel på 150 °, armbågen går ner och handen är nedsänkt i vatten upp till 30 cm och är placerad vinkelrätt mot riktningen för kroppsrörelse, kvar ovanför armbågen. Fasens varaktighet är 0,17–0,20 s.

Huvuddelen av raden. Slagfasen börjar i det ögonblick då handen börjar röra sig bakåt - upp på grund av att armen böjs vid armbågsleden och att underarmen roteras. När armen rör sig bakåt längs kroppen, vrider armen roddytorna i denna riktning och fortsätter att böjas vid armbågsleden och bildar en vinkel mellan axeln och underarmen på 70-100° i mitten av slaget. Handen stiger till vattenytan (utan att störa den), och armbågen förblir nedvänd. Den andra halvan av fasen börjar när handen passerar axelledens linje, armen böjs gradvis av vid armbågsleden och avslutar huvuddelen av slaget med en svepande rörelse av handen bakåt - nedåt - inåt. I detta ögonblick är armen helt utsträckt och handen sänks till ett djup av 30-40 cm från vattenytan. Under hela huvuddelen av slaget rör sig handen längs en krökt bana och, med bibehållen position vinkelrät mot positionen för dess rörelse, ligger den nära vattenytan. Handens vinkelräta läge säkerställer maximal effekt av dragkraften i hela huvuddelen, som uppstår på handens och underarmens rodytor. Kraften i roddrörelsen underlättas av att bålen roterar runt den längsgående axeln. Varaktigheten av huvuddelen av slaget är 0,40 - 0,50 s.

Hand ut ur vattnet. När handens rörelse i vattnet är klar, upphör spänningen i musklerna som är involverade i stroken. I nästa ögonblick vrider simmaren, roterande underarmen, handflatan mot låret och höjer i följd handen, underarmen och axeln ur vattnet. Varaktigheten av denna fas är 0,10 - 0,15 s.

Att bära en hand över vattnet. Rörelsen av en rak arm ovanför vattnet utförs i ett vertikalt plan som passerar genom axelleden. Armen rör sig rakt genom luften, avslappnad med minimal muskelansträngning. Under passagen rör sig handflatan utåt. Att bära en hand över vattnet utförs jämnt, i enlighet med hastigheten på den andra handens slag. Fasens varaktighet är 0,40 - 0,45 s.

Rörelsekoordinering. När högerhanden är framme (fångstfasen) kommer den vänstra handen i det ögonblicket upp ur vattnet och startar svepet. Höger hand utför huvuddelen av slaget, medan vänster hand sveper över vattnet och går ner i vattnet. Därefter reser sig höger hand upp ur vattnet och börjar bära, medan vänster hand fullbordar greppet. Sedan sveper den högra handen över vattnet och går ner i vattnet, medan den vänstra handen utför huvuddelen av slaget. Därefter upprepas cykeln med handrörelser.

Andning

För en cykel av rörelser för simmaren finns det en inandning och utandning. I slutet av slaget på den starkare armen (vanligtvis högerarmen) andas simmaren in genom munnen. Sedan, efter en kort fördröjning, följer en långsam utandning genom munnen (och delvis genom näsan), som fortsätter till nästa andetag. Utandningen avslutas med en ökning för att förhindra att vatten kommer in i munnen vid nästa inandning. Allmän koordinering av rörelser. För en cykel av rörelser för simmaren sker ett slag med höger och vänster hand, sex sparkar upp och ner, inandning och utandning. Ryggcrawlsim kännetecknas av kontinuerligt cirkulärt arbete, flow, en subjektiv känsla av lätthet i rörelse och rörelsefrihet.

Länkar

• Simteknik med video Arkiverad 16 oktober 2007 på Wayback Machine
• Ryggsimsteknik med video
• Ryggsimsvideo Arkiverad 24 januari 2010 på Wayback Machine
• ryggsimsteknik video

Ordböcker och uppslagsverk	stor kines Stor norsk Britannica (online)
I bibliografiska kataloger	NKC : ph196760