Träningscykel

Den aktuella versionen av sidan har ännu inte granskats av erfarna bidragsgivare och kan skilja sig väsentligt från versionen som granskades den 7 november 2019; kontroller kräver 12 redigeringar .

Motionscykel  - en simulator som imiterar en cykel , en sportsimulator .

Typer av motionscyklar

Klasser på simulatorn behövs inte bara för att bibehålla den yttre formen, utan har också en terapeutisk karaktär. Motionscyklar används inom hälso- och rehabiliteringsmedicin. Det finns liggande motionscyklar, upprättstående cyklar och hemcyklar för inomhuscykelbanor (används vanligtvis av professionella idrottare).

  1. Den enklaste motionscykeln är med ett bältesmotståndssystem. Belastningen justeras genom att spänna remmen runt svänghjulet . En sådan simulator är också inneboende i en viss ojämn belastning, vilket kan skada lederna.
  2. För träning med tung belastning används simulatorer med blockgrepp av skivan. Det finns praktiskt taget ingen lastobalans. Friktionsmaskiner skapar dock buller från friktion.
  3. Magnetiska tränare skapar en belastning på grund av permanentmagneter . Belastningen justeras genom att magneterna flyttas till svänghjulet. Det finns praktiskt taget ingen ojämn belastning, de är absolut tysta och belastningen varierar över ett brett område, men detta beror på avståndet mellan svänghjulet och magnetplattan på varje enskild modell.
  4. Cykelellipsoider är maskiner som låter användaren trampa bakåt för att koppla in muskler som inte används vid normal cykling. Många cyklar har nu LCD-skärmar med information som avstånd, rotationshastighet, tid etc.
  5. Elektromagnetiska motionscyklar (cykelergometrar) har inga rörliga magneter, eftersom belastningen styrs av mängden ström som passerar genom elektromagneternas lindning. De är de mest exakta vid beräkning av träningsstatistik . Men som regel kräver de en elektrisk anslutning .
  6. Minimotionscyklar är bara pedaler och en lastmekanism, ingen sadel eller styre; de är designade för att utföra konditionsträning utan att simulera ridning. De kan placeras på golvet, bredvid sätet, eller kan manövreras manuellt för andra träningsformer. Dessa enheter tar mindre plats än andra typer och är betydligt billigare.

Hemträningsutrustning kan ge samma träningsmöjligheter som i en fitnessklubb . För att kontrollera en persons tillstånd under träningen är motionscykeln utrustad med en speciell dator. Den visar egenskaper som puls, kaloriförbrukning, hastighet och tillryggalagd sträcka och träningstid. Beroende på motionscykelns nivå används olika konsolalternativ, vars träningsprogram och programmeringsmetoder kan skilja sig markant. Hemsimulatorer är utrustade med allt som behövs så att även en oförberedd person kan uppnå maximala resultat.

Klasser på en stationär cykel

Motionscyklar används för träning, ökad total uthållighet och för att rehabilitera skadade ben som en del av återhämtningsprogram för medicinsk aktivitet. Motionscykeln används för sjukgymnastik på grund av dess låga komplexitet, komfort och säkerhet. Cykelställ används för att träna idrottare och inte bara. Idag finns de på alla gym och fitnessklubbar . Det finns många fans av motionscykeln, men frågan dyker ofta upp: vilken är den bästa motionscykeln eller löpbandet för viktminskning? Båda simulatorerna ökar kroppens aeroba kapacitet. Kroppen förbrukar mer syre, hjärtmuskeln drar ihop sig mer intensivt, blir mer motståndskraftig. Sportexperter säger att människor som tränar på ett löpband har en mycket högre VO2 max än fans av motionscyklar. Förklara kort vad är VO2 max och vad beror det på? Denna markör för mänsklig kondition, en nyckelfaktor för aerob uthållighet, är den maximala mängd syre som vår kropp kan ta emot, transportera och använda för att generera aerob energi på en minut. Dess värde är rent individuellt och beror på många faktorer. Först av allt, från ålder, kön, vikt, fysisk kondition. Hos unga män som inte är involverade i sport är VO2 max 30-40 ml / kg / min och minskar varje år med 1%, hos flickor är denna siffra mycket lägre. Människor som tränar konstant på en motionscykel kan skryta med ett värde på 80 ml / kg / min och över. Detta betyder att kroppen är dubbelt så mättad, och den fungerar som en katalysator och påskyndar processen att omvandla näringsämnen till "bränsle" för musklerna. Som ett resultat blir muskler, inklusive hjärtat, starka och elastiska. Innan du börjar träna är det bättre att rådgöra med en tränare eller läkare som kommer att välja ett individuellt träningsschema . Det har bevisats att träning på simulatorn hjälper:

När du tränar på en motionscykel bör följande regler följas:

Se även