Makiwara (巻藁, "rullat halm") är en stansmaskin, som är en bunt halm fäst på en elastisk bräda grävd ner i marken. Det används i kontaktkampsport och bågskytte .
Till en början var makiwara en vanlig kärve av rishalm, hårt bunden med ett rep. Liknande makiwara användes så tidigt som på 1700-talet . Men vid totens storhetstid ( Okinawa -te ), som kom ett sekel senare, hade metoden att tillverka makiwara förändrats avsevärt.
Den grävdes ner i marken, kläddes med stenar, smetades in med lera, och så förstärktes brädet, som blev tunnare mot den övre ändan och tack vare detta kunde fjädra bra. Sedan knöts brädan hårt med flera lager rishalm. Under lång träning slog fightern ner dem lager för lager, makiwara blev hårdare och hårdare tills fightern började träffa bara en bar bräda.
För närvarande säljs simulatorer av olika slag under namnet "makiwara" för att träna strejker, inklusive väggkuddar fyllda med smulgummi, skumgummi eller textilavfall. De flesta moderna makiwara hålls av händerna och är rektangulära eller runda till formen. Tjockleken på makiwara varierar från 60 till 180 mm.
Träning med makiwara kräver uppmärksamhet och övervakning av en erfaren instruktör, eftersom felaktigt arbete kan leda till skleros i handledsledens luna ben, och ständigt upprepade mikrotraumer av muskler, senor och leder kan leda till artrit och andra benkomplikationer. Därför måste nybörjare attleter arbeta i tunna projektilhandskar, och själva anfallaren (platsen för att slå) måste vara både mjuk och elastisk för att inte skada elevens leder. [Källa?]