Självhypnos

Den aktuella versionen av sidan har ännu inte granskats av erfarna bidragsgivare och kan skilja sig väsentligt från versionen som granskades den 26 maj 2020; kontroller kräver 10 redigeringar .

Självhypnos eller autohypnos  är en typ, metod eller resultat av självinduktion av hypnos , vanligen använd för självhypnos . [1] Används ofta av personer som har behandlats med hypnos under lång tid [2] .

Historik

James Braid

Den engelskspråkiga termen "hypnos" introducerades 1841 av den skotske läkaren och kirurgen James Braid . Enligt Braid tillämpade han först "självhypnotism" (som han kallade det) två år efter upptäckten av hypnos, först lärde han det till sina klienter innan han använde det på sig själv: närvaro av några vänner den 1 maj 1843, och följande dagar. Jag tror att det här var de första experimenten av det här slaget som någonsin har prövats, och de har fungerat i alla fall jag har arbetat med." [3]

I ett senare verk , Observations on Trance or Human Hibernation (1850), ger Braid förmodligen den första redogörelsen för självhypnos från någon som använder självhypnos på sig själv.

Emile Coué

Émile Coué var en av de mest inflytelserika figurerna i den efterföljande utvecklingen av självhypnos. [4] Hans metod för "medveten självhypnos" blev ett världsberömt självhjälpssystem i början av 1900-talet. Även om Coué tog avstånd från begreppet "hypnos", hänvisade han ibland till det han gjorde som självhypnos, liksom hans anhängare som Charles Baudwin . Samtida hypnoterapeuter ser Coués arv som tillhörande sitt eget område.

Applikation

Självhypnos används ofta i modern hypnosterapi . Det kan ta formen av hypnos, inträde i vilken utförs enligt ett mönster som redan lärts av hypnosterapeuten. Hypnos kan hjälpa till att kontrollera smärta, [5] ångest, [6] [7] depression, [8] sömnstörningar, [9] fetma , astma och hudsjukdomar. [10] Med full behärskning av självhypnos blir det möjligt att förbättra koncentrationen, minnet, öka förmågan att lösa problem, lindra huvudvärk och till och med förbättra kontrollen över känslor . [elva]

Grundläggande steg för självinducerad hypnotisk trance

Självhypnos kräver fyra olika färdigheter.

  1. Motivation . Utan ordentlig motivation kommer det att vara mycket svårt för en person att utöva självhypnos.
  2. Avkoppling . Personen ska vara helt avslappnad och bör avsätta tid för övning. Distraktioner måste också elimineras eftersom full uppmärksamhet krävs.
  3. koncentration . Individen måste vara helt fokuserad, eftersom framsteg görs endast genom att fokusera medvetandet på en bild.
  4. Riktning . Denna inställning används endast om personen vill arbeta med en specifik uppgift. Personen måste hålla sin koncentration på att visualisera det önskade resultatet. [elva]

Autogen träning

Autogen träning  är en avslappningsteknik utvecklad av den tyske psykiatern Johann Schulz och publicerades första gången 1932. Schulz baserade sitt tillvägagångssätt på den tyske hypnotisören Oskar Vogts arbete . Tekniken innefattar en gradvis progression från kontroll över fysiologiska processer, såsom muskeltonus, andningsfrekvens och hjärtfrekvens, till kontroll över psyket genom hantering av mentala bilder, ljudterapi och liknande. [12]

Självhypnos och stress

Patienter som är stressade och/eller har låg självkänsla kan läras ut självhypnotiska tekniker för att hjälpa dem att slappna av och/eller bygga upp självkänsla. Speciellt när patienten är i ett självhypnotiskt tillstånd kan terapeuten inducera avslappnings- och självkänslasförstärkande processer genom röstkommandon. [13]

När du undervisar i självhypnos bör patienten få ett specifikt ord eller en fras att upprepa. Endast om det finns en önskan att gå in i en hypnotisk trance kommer upprepningen av kodfrasen att ha effekt. [13] :114

Dessutom, eftersom stress hindrar immunsystemet från att fungera effektivt, drog forskare från Ohio State University slutsatsen att självhypnos för att förhindra stress också kan hjälpa till att skydda immunsystemet från de negativa effekterna av det senare. De bevisade detta genom att visa att elever som använde självhypnos under tentor hade starkare immunförsvar jämfört med de som inte lärde sig tekniken att använda detta fenomen. [7]

Förlossningsbedövning

Självhypnos kan hjälpa gravida kvinnor att lindra sin smärta. Joseph Dely , en obstetriker-gynekolog, konstaterade i början av 1900-talet att hypnos var det enda säkra smärtstillande medlet för förlossning. Vanliga självhypnostekniker inkluderar: [14]

  1. Handskebedövning: Medan du låtsas vara stel, placera den på det smärtsamma området för att ta bort känslan även där.
  2. Time Warp: Uppfatta tidsperioder som åtföljs av smärta som kortare och smärtfria som längre.
  3. Fantasitransformation: Att behandla smärta som en ofarlig, acceptabel känsla (kanske bara tryck) som inte orsakar problem.

Forskning

Genom att granska resultaten av tre tidigare studier på detta område drog John F. Kichstrom slutsatsen att: "Jämförelse av självhypnos med mer traditionell "hetero"-hypnos visar att de är starkt relaterade till varandra." [15] Samtidigt frågar Kichström vad som är den kvalitativa skillnaden mellan självhypnos och klassisk hypnos.

Anteckningar

  1. ↑ Definition av autohypnos . Collins engelska ordbok . CollinsDictionary.com. Hämtad 7 december 2012. Arkiverad från originalet 28 oktober 2012.
  2. ↑ Autohypnos  // Stora sovjetiska encyklopedin  : i 66 volymer (65 volymer och 1 ytterligare) / kap. ed. O. Yu. Schmidt . - M .  : Sovjetiskt uppslagsverk , 1926-1947.
  3. ↑ Braid, James Författarens förord ​​// Neurypnology;  eller motiveringen av nervös sömn i samband med djurmagnetism . — London: John Churchill, 1843. Arkiverad3 mars 2017 påWayback Machine
  4. ↑ Se Yeates, Lindsay B. (2016a), "Émile Coué and his Method (I): The Chemist of Thought and Human Action", Australian Journal of Clinical Hypnotherapy & Hypnosis , Volume 38, No.1, (Hösten 2016), s. 3-27. [1] Arkiverad 22 oktober 2018 på Wayback Machine ; (2016b), "Émile Coué and his Method (II): Hypnotism, Suggestion, Ego-Strengthening, and Autosuggestion", Australian Journal of Clinical Hypnotherapy & Hypnosis , Volume 38, No.1, (Hösten 2016), s.28- 54. [2] Arkiverad 22 oktober 2018 på Wayback Machine ; och (2016c), "Émile Coué and his Method (III): Every Day in Every Way", Australian Journal of Clinical Hypnotherapy & Hypnosis , Volym 38, No.1, (Hösten 2016), s.55-79. [3] Arkiverad 22 oktober 2018 på Wayback Machine .
  5. ↑ Patterson, David R. Klinisk hypnos för smärtkontroll  . — Washington, DC: American Psychological Association , 2010. — ISBN 9781433807688 .
  6. ↑ O'Neill, Lucy M.; Barnier, Amanda J.; McConkey, Kevin. Behandling av ångest med självhypnos och avslappning  (neopr.)  // Contemporary Hypnosis. - 1999. - Juni ( vol. 16 , nr 2 ). - S. 68-80 . - doi : 10.1002/ch.154 .
  7. ↑ 12 Holland , Earle. Hypnos kan förhindra försvagat immunförsvar, förbättra hälsan  (engelska)  : journal. — Ohio State University Research News, 2001. Arkiverad från originalet den 2 juni 2013.
  8. ↑ Lynn, Steven J.; Kirsch, Irving Depression // Essentials of Clinical Hypnosis: An Evidence-Based  Approach . - Washington, DC: American Psychological Association , 2006. -  S. 121-134 . — ISBN 1591473446 . - doi : 10.1037/11365-008 .
  9. ↑ Graci, Gina M.; Hardie, John C. Evidensbaserad hypnoterapi för hantering av sömnstörningar  (engelska)  // International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis: journal. - 2007. - Maj ( vol. 55 , nr 3 ). - s. 288-302 . - doi : 10.1080/00207140701338662 . — PMID 17558719 .
  10. ↑ Mendoza, M. Elena; Capafons, Antonio. Effektiviteten av klinisk hypnos: en sammanfattning av dess empiriska bevis  (engelska)  // Papeles del Psicólogo : journal. - 2009. - Vol. 30 , nej. 2 . - S. 98-116 . Arkiverad från originalet den 8 januari 2013.
  11. ↑ 12 Moss , Vicki. Slå stresskopplingen: självhypnos  (neopr.)  // AORN Journal. - 1985. - April ( vol. 41 , nr 4 ). - S. 720-722 . - doi : 10.1016/S0001-2092(07)66292-9 . — PMID 3888104 .
  12. ↑ Babcock, S. Donald. Självhypnos  (neopr.)  // PsykKRITIKER. - 1968. - December ( vol. 13 , nr 12 ). - S. 638-639 . - doi : 10.1037/008184 .
  13. ↑ 1 2 Sachs, Bernice C. Stress och självhypnos   // Psychiatric Annals . : journal. - 1986. - Februari ( vol. 16 , nr 2 ). - S. 110-114 .
  14. ↑ Ketterhagen, D.; VandeVusse, L.; Berner, MA Självhypnos: Alternativ anestesi vid förlossning  //  The American Journal of Maternal Child Nursing: journal. - 2002. - Vol. 27 , nr. 6 . - s. 335-340 . - doi : 10.1097/00005721-200211000-00007 .
  15. ↑ Kihlstrom, John F. Hypnosens domän, återbesökt // The Oxford Handbook of Hypnosis: Theory, Research and Practice  / Nash, Michael R.; Barnier, Amanda J. - Oxford; New York: Oxford University Press , 2008. - P. 24. - ISBN 9780198570097 .

Litteratur

  Gå till Wikidata-objektet  Ordböcker och uppslagsverk
I bibliografiska kataloger