Skrattterapi (humorterapi, helototerapi) är användningen av humoristiska tekniker, terapeutisk humor av olika specialister, som syftar till att förbättra klientens förståelse av sig själv, sitt beteende, humör [1] [2] .
Metoden för skrattterapi skapar ett positivt sinnestillstånd med hjälp av humor, hjälper en person att se och upptäcka olika absurditeter i livet och livssituationer, vilket normaliserar välbefinnande (fysiskt och känslomässigt), leder till en högre problemnivå upplösning, ökar den kognitiva potentialen, berikar andligt [3] .
Vetenskapen om skratt och dess inverkan på människors hälsa - helotologi (från antikens grekiska γέλως - "skratt"), grundad av psykiatern William Fry ( William F. Fry ), har sitt ursprung i USA på 60-talet av XX-talet vid Stanford University [ 4] .
Norman Cousins bidrog också till utvecklingen av skrattterapi ( Norman Cousins , "mannen som lyckades få döden att skratta", helande från en allvarlig sjukdom genom att titta på komedier) [5] , Michael Titze ( Michael Titze , humordrama, sjukhus clowner) [6] , V. Frankl (paradoxal avsikt), etc.
Under tidigare perioder tog olika läkare och filosofer upp studiet av skrattets inverkan på hälsan: Demokrit (”Det högsta goda består i själens frid och glädje), I. Kant (”Skrattar, själen blir läkaren i själen). kropp"), A. Schopenhauer ("I uttrycket varandes glädje, subjektivt fysiologiskt jubel, munterhet, manifesterad i humor, återspeglar "höjdpunkten av mänsklig hälsa"), G. Hegel ("I humor, "djup välvilja och förtroende för ens villkorslösa höjning över sin egen motsägelse uttrycks, och inte dess sorgliga och sorgsna upplevelse ""), F. Rabelais [7] och till och med Bibeln ("Ett glatt hjärta är välgörande, som medicin, men en matt ande torkar ben”).
Det finns tre områden inom skrattterapi [8] :
- klassisk (roliga berättelser, anekdoter, humoristiska filmer, böcker)
- skrattterapi som en av teknikerna som en del av en fristående metodskola (till exempel tekniken för paradoxal avsikt) eller som en författares teknik (till exempel sådana tekniker som andningsövningar i form av reflexskratt, kittlande, skratt meditation, ansiktsövningar med artificiell sträckning av läpparna till ett leende används, övningar för kreativitetsutveckling [4] )
Mekanismer för påverkan : det är känt att när en person skrattar arbetar 80 muskelgrupper, kroppen berikas med syre, endorfiner produceras och nivån av stresshormoner minskar. Humor gynnas genom kognitiva mekanismer genom att förmedla, förändra och fördjupa inställningen till situationen, stärka självkontrollen [2] [4] , och kan även utföra en kompenserande funktion vid missförstånd och bristande regleringsförmåga [11] .
Humor som teknik används i olika typer av psykoterapi: i den rationell-emotiverande terapin av A. Ellis (humoristisk överdrift, sarkasm som ett sätt att ifrågasätta en irrationell tro); i provocerande (provokativ) terapi av F. Farrelly (hemliga-aggressiva skämt, provokationer, absurditet, omdefinitioner) [12] ; logoterapi av V. Frankl (paradoxal avsikt); i Z. Freuds psykoanalys (skratt som att bli av med överflödig nervenergi) [2] ; i kroppsorienterad psykoterapi [13] ; spelterapi, biblioterapi.
Det finns också andra metoder: skrattyoga (hasyayoga), sjukhusclowning [14] , klubbar och skrattrum, behandling av somatiska patienter (skrattens effekt på immunitet, smärta, livslängd) [5] , klinisk psykoterapi av neuroser [15 ] , skrattterapi i pedagogik [16] , humor på arbetsplatsen (utbildningar i form av humoristiska praktiska övningar) [2] , föra humoristiska dagböcker, humor i positiv och populär psykologi [17] [18] .
Humorkänslan är störd i olika typer av psykopatologi: en minskning av humorn (depression, ångest), en ökning (mani), en förändring (schizofreni), förvärvet av specifik humor (patienter med hysteri, paranoia, psykopater ) [19] , alkoholisk humor [11] . Frågeformulär används: R. Martin och H. Lefcourts skala för att klara (hantera) med humor (enkät över humorstilar) [20] [21] , 3WD-test av V. Rukh och andra. G. Shmelev) är mer avsedd för att mäta personlig motivation.
Preferenserna för känslan av rolig, komisk hos människor av olika karaktärer utforskas också, till exempel är varm humor mer karakteristisk för sangviniska människor, melankoliska människor är benägna att varm ironi, satir är närmare koleriska temperament, sarkasm, sarkastisk ironi är flegmatisk [22] .
Ecuadors president, Lenin Moreno (handikappad), behandlades för smärta efter en skada med hjälp av humor. Han har skrivit böcker om "healing with joy": "Theory and Practice of Humor", "Humor of Famous", "The Best Jokes of the World", "Skratta, häng inte med näsan", "Att vara lycklig är lätt och spännande." Han skapade också en grund för att främja skrattterapi. Hans kampanjslogan var "Smile, Ecuador!" [23] [24] [25] .
Association for Applied and Therapeutic Humor [26]