Cooper test
Den aktuella versionen av sidan har ännu inte granskats av erfarna bidragsgivare och kan skilja sig väsentligt från versionen som granskades den 19 januari 2016; verifiering kräver 51 redigeringar .Cooper-testet är det vanliga namnet på en serie tester för människokroppens fysiska kondition , skapad av den amerikanske läkaren Kenneth Cooper 1968 för den amerikanska armén . Den mest kända varianten är 12-minutersloppet: den tillryggalagda sträckan registreras, och baserat på dessa data dras slutsatser för sport eller medicinska ändamål. Kenneth Cooper skapade mer än 30 sådana tester, men den här används ofta i professionella sporter, som fotboll [1] . När man utför testet är 2/3 av muskelmassan involverad [1] . Med tanke på att Joshua Cheptegei har världsrekordet på 5000m och är lika med 12:35.36, då skulle han på en 12-minuters löpning ha tillryggalagt cirka 4800m.
| Ålder | Golv | Excellent | Bra | Medium | Dåligt | Väldigt dåligt |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-14 | M | >2700 m | 2400—2700 m | 2200-2399 m | 2100-2199 m | <2100 m |
| OCH | >2000 m | 1900-2000 m | 1600-1899 m | 1500-1599 m | <1500 m | |
| 15-16 | M | >2800 m | 2500—2800 m | 2300-2499 m | 2200—2299 m | <2200 m |
| OCH | >2100 m | 2000-2100 m | 1700-1999 m | 1600-1699 m | <1600 m | |
| 17-19 | M | >3000 m | 2700—3000 m | 2500-2699 m | 2300-2499 m | <2300 m |
| OCH | >2300 m | 2100—2300 m | 1800-2099 m | 1700-1799 m | <1700 m | |
| 20-29 | M | >2800 m | 2400—2800 m | 2200-2399 m | 1600-2199 m | <1600 m |
| OCH | >2700 m | 2200-2700 m | 1800-2199 m | 1500-1799 m | <1500 m | |
| 30-39 | M | >2700 m | 2300—2700 m | 1900-2299 m | 1500-1899 m | <1500 m |
| OCH | >2500 m | 2000—2500 m | 1700-1999 m | 1400-1699 m | <1400 m | |
| 40-49 | M | >2500 m | 2100—2500 m | 1700-2099 m | 1400-1699 m | <1400 m |
| OCH | >2300 m | 1900-2300 m | 1500-1899 m | 1200-1499 m | <1200 m | |
| 50+ | M | >2400 m | 2000—2400 m | 1600-1999 m | 1300-1599 m | <1300 m |
| OCH | >2200 m | 1700-2200 m | 1400-1699 m | 1100-1399 m | <1100 m |
| Golv | Excellent | Bra | Tillfredsställande | Dåligt | Väldigt dåligt |
|---|---|---|---|---|---|
| Män | > 3700 m | 3400 - 3700 m | 3100 - 3399 m | 2800 - 3099 m | < 2800 m |
| Kvinnor | > 3000 m | 2700 - 3000 m | 2400 - 2699 m | 2100 - 2399 m | < 2100 m |
Resultaten av Coopers körtest kan användas för att indirekt uppskatta den maximala syreförbrukningen (VOC) med hjälp av formeln:
där d 12 är sträckan (i meter) tillryggalagd på 12 minuter.
Cooper-testet kan också innebära en 12-minuters cykeltur eller en 12-minuters simtur [2] .
| Ålder | Golv | Excellent | Bra | Medium | Dåligt | Väldigt dåligt |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-19 | M | >9200 m | 7600—9200 m | 6000—7500 m | 4200—6000 m | <4200 m |
| OCH | >7600 m | 6000—7600 m | 4200—6000 m | 2800—4200 m | <2800 m | |
| 20-29 | M | >8800 m | 7200—8800 m | 5600—7100 m | 4000—5500 m | <4000 m |
| OCH | >7200 m | 5600—7200 m | 4000—5500 m | 2400—4000 m | <2400 m | |
| 30-39 | M | >8400 m | 6800—8400 m | 5200—6700 m | 3600—5100 m | <3600 m |
| OCH | >6800m | 5200—6800 m | 3600—5200 m | 2000—3500 m | <2000 m | |
| 40-49 | M | >8000 m | 6400—8000 m | 4800—6400 m | 3200—4800 m | <3200 m |
| OCH | >6400 m | 4800—6400 m | 3200—4800 m | 1600—3200 m | <1600 m | |
| 50-59 | M | >7200 m | 5500—7200 m | 4000—5500 m | 2800—4000 m | <2800 m |
| OCH | >5600 m | 4000—5600 m | 2400—4000 m | 1200—2400 m | <1200 m | |
| 60+ | M | >6400 m | 4800—6400 m | 3600-4700 m | 2800—3500 m | <2800 m |
| OCH | >4800 m | 3200—4800 m | 2000—3200 m | 1200—200 m | <1200 m |
| Ålder | Golv | Excellent | Bra | Medium | Dåligt | Väldigt dåligt |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-19 | M | >725 m | 650—725 m | 550-650 m | 450-550 m | <450 m |
| OCH | >650 m | 550-650 m | 450-550 m | 350-450 m | <350 m | |
| 20-29 | M | >650 m | 550-650 m | 450-550 m | 350-450 m | <350 m |
| OCH | >550 m | 450-550 m | 350-450 m | 275—350 m | <275 m | |
| 30-39 | M | >600 m | 500-600 m | 400-500 m | 325-400 m | <325 m |
| OCH | >500 m | 400-500 m | 325-400 m | 225—325 m | <225 m | |
| 40-49 | M | >550 m | 450-550 m | 350-450 m | 275—350 m | <275 m |
| OCH | >450 m | 350-450 m | 275—350 m | 175-275 m | <175 m | |
| 50-59 | M | >500 m | 400-500 m | 325-400 m | 225—325 m | <225 m |
| OCH | >400 m | 325-400 m | 225—325 m | 150-225 m | <150 m | |
| 60+ | M | >450 m | 350-450 m | 275—350 m | 225—275 m | <225 m |
| OCH | >350 m | 275—350 m | 175-275 m | 150-170 m | <150 m |
| Ålder | Golv | Excellent | Bra | Medium | Dåligt | Väldigt dåligt |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-19 | M | <33.00 | 33.00-37.30 | 37.31-41.00 | 41.01-45.00 | >45.00 |
| OCH | <35.00 | 35.00-39.30 | 39.31-43.00 | 43.01-47.00 | >47.00 | |
| 20-29 | M | <34.00 | 34.00-38.30 | 38.31-42.00 | 42.01-46.00 | >46.00 |
| OCH | <36.00 | 36.00-40.30 | 40.31-44.00 | 44.01-48.00 | >48.00 | |
| 30-39 | M | <35.00 | 35.00-40.00 | 40.01-44.30 | 44.31-49.00 | >49.00 |
| OCH | <37.30 | 37.30-42.00 | 42.01-46.30 | 46.31-51.00 | >51.00 | |
| 40-49 | M | <36.30 | 36.30-42.00 | 42.01-47.00 | 47.01-52.00 | >52.00 |
| OCH | <39.00 | 39.00-44.00 | 44.01-49.00 | 49.01-54.00 | >54.00 | |
| 50-59 | M | <39.00 | 39.00-45.00 | 45.01-50.00 | 50.01-55.00 | >55.00 |
| OCH | <42.00 | 42.00-47.00 | 47.01-52.00 | 52.01-57.00 | >57.00 | |
| 60+ | M | <41.00 | 41.00-48.00 | 48.01-54.00 | 54,01-60,00 | >60.00 |
| OCH | <45.00 | 45.00-51.00 | 51.01-57.00 | 57,01-63,00 | >63.00 |
Det finns också ett Cooper-test för uthållighetsstyrka, som inkluderar 4 repetitioner av följande uppsättning övningar:
- 10 armhävningar och stanna i liggande position;
- 10 fot till hand-brickor (liknande grodövningen.
- 10 veck på pressen (höjer benen och bålen samtidigt)
- 10 hopp med byte av ben, vidrör marken med knäet;
| Dåligt | Medium | Bra | Excellent |
|---|---|---|---|
| > 5 minuter | 4-5 minuter | 3-4 minuter | < 3 minuter |
Cooper själv rekommenderade inte att använda detta test för oförberedda personer över 35 år.
Se även
Länkar
Anteckningar
- ↑ 1 2 Vem är Cooper? // Sovjetisk sport. Fotboll. nr 2 (241). 2009, s. 11
- ↑ Cooper-test på webbplatsen för institutionen för fysisk utbildning vid Humanitarian University of Trade Unions (St. Petersburg) (otillgänglig länk) . Tillträdesdatum: 20 januari 2009. Arkiverad från originalet den 5 december 2008.