Trailrunning är en idrottsgren som går ut på att springa i naturlig terräng i fritt tempo eller som en del av en tävling . Innehåller inslag av terränglöpning och bergslöpning . Den största skillnaden från terränglöpning ligger i landskapet: kullar och till och med berg väljs vanligtvis för traillöpning (höjdskillnaden kan överstiga mer än tusen meter), såväl som öknar och täta skogar. Inom staden kan du springa längs trottoarer, vallar, parker.
Traillöpning kallas en ultralätt campingtur: en typisk resa utanför stan kan pågå i upp till åtta dagar och täcka 13-20 km per dag med en ryggsäck på 6-7 kg, medan en traillöpare kommer att täcka denna sträcka på 3- 4 timmar med ett minimum av saker. Enligt en specialrapport för trailrunning som publicerades av Outdoor Industry Foundation 2010, "var 4,8 miljoner amerikaner i åldern 6 år och äldre trailrunners 2009." Studien visade att anhängarna av disciplinen finns flest i bergsstaterna, i västra USA och Kalifornien. .
British Athletic Academy (UK) erkände officiellt denna disciplin 1995. I november 2015 introducerade IAAF det som en av friidrottsgrenarna [1] .
Många traillöpare föredrar specialdesignade skor med en mycket räfflad sula som är mycket styvare än vanliga löparskor. Dessa yttersulor är vanligtvis gjorda av en lätt, flexibel nylonplast som hjälper till att skydda foten från skador från gupp på vägen. Dessutom är skor för denna disciplin vanligtvis högre än asfaltsskor och har en speciell stabil sulprofil för att säkerställa stabilitet på ojämna underlag.
Dessutom krävs vindtäta, vattentäta och fukttransporterande kläder, en vattenflaska , solskyddsmedel , solglasögon , benvärmare och insektsmedel . Det är också möjligt att använda vandringsstavar för att öka hastigheten och stabiliteten.
Traillöpning betraktas som en individuell sport, även om träning vanligtvis sker i grupp. Vanliga löpsträckor - 5 km, 10 km, 20 km, 30 km, maraton - 42 km, 50 km 70 km och 80 km; Mer än ett maraton är ett ultramaraton. Så, 100-mile ultramarathon Western States (aka Western States 100) hålls i USA, i Europa är den mest kända Mont Blanc Ultratrail som går runt Mount Mont Blanc och samlar mer än 5 000 deltagare årligen.
Det finns också många tävlingar som innehåller olika banor under löpsäsongen. Den mest populära av dem är Grand Tree, 2009 deltog 2100 personer i den, liksom Rock / Creek Trail Series (1900 deltagare 2009), Montrail Ultra Cup (11 spår 2010). I Storbritannien är det mest kända trailrunningsevenemanget Lakeland Trails (3 000 löpare 2006).
I Sydafrika äger tre dagars Wildcoast Wildrun rum på en 112 km lång bana längs den vackra Wild Coast. Ett annat populärt tredagars African-X-evenemang hålls i Kleinmond (100 km från Kapstaden). En av de svåraste och samtidigt mest prestigefyllda trailrunningstävlingarna i Sydafrika, Marathon Distance Otter-African Trail Run, går längs rutten för den berömda femdagars Otter Trail. Ett annat årligt evenemang - den åttio kilometer långa Peninsula Ultra Fun Run eller helt enkelt "PUFfeR" - hålls på sträckan från Cape Point till Kapstaden . En variant av denna tävling är Tuffer Puffer som startar där och dubblar denna distans. Men den populäraste tävlingen är "Spårserien" med 20 banor per år och ca 4100 deltagare. Rhodes Trail Run och Skyrun hålls också (i södra delen av Drakensbergen) Kalahari Augrabies Extreme Marathon varar en hel vecka i Kalahariöknen, en sträcka på 250 km.
På senare tid har flerdagarstävlingar utvecklats. Dessa är GORE-TEX Transalpine Run i Europa (8 dagar/250 km) och GORE-TEX TransRockies Run i Colorado, USA (6 dagar/170 km).
Traillöpning skiljer sig mycket från andra typer av löpning genom att idrottaren under tävlingen eller träningen njuter av ensamhet med naturen. På grund av det lilla antalet deltagare är sannolikheten att du måste springa hand i hand med en motståndare mycket liten. Dessutom bör idrottaren bara hoppas på sin positiva attityd, eftersom det inte kommer att finnas någon publik i närheten som kan heja på honom. Under tävlingen fräschas löparna upp med mat och dryck var 5-10 km. Trots detta bör en tillgång på vatten och mat också alltid finnas med dig.
Dessutom är navigeringsförmågan viktig för en trail-löpare, trots att tävlingar vanligtvis hålls på väl markerade leder. Vid träning i okänd terräng rekommenderas användning av kartor.