Conconi test
Conconi-testet är en körning med gradvis ökande hastighet för att fastställa nivån av anaerobt tröskelvärde . [1] Teststräckan är 3–4 km. För testet måste du ha en pulsklocka och gärna med varvminne.
Testprocess
Kärnan i testet är att efter en lätt uppvärmning börjar idrottaren springa längs en tvåhundra meter lång friidrottsstadion (eller annan platt terräng med markeringar) och på varje varv öka löptempot 1-2 sekunder snabbare än den föregående, samtidigt som det nödvändigtvis registrerar eller sparar (om det är i pulsmätare, stoppur har en sådan funktion) varvtid.
Samtidigt måste testaren med hjälp av en pulsmätare extrahera data om sin puls vid varje tvåhundrametersmarkering och spara dem (du kan be en vän eller bekant att skriva ner resultaten på papper, eller om pulsmätaren har en datasparfunktion kan du extrahera data efter att ha klarat testet).
Amatörer startar testet i en takt på 70-75 sekunder per varv, mer erfarna 60-65 sekunder per varv. Distansen är cirka 3-4 km, beroende på starttakten i löpningen och idrottarens kvalifikationer.
När pulsen når 180-200 slag per minut avslutas testet.
Anaerob tröskelberäkning
- När informationen väl mottagits sammanfattas den i en tabell.
- En graf över hjärtfrekvensens (HR) beroende av rörelsehastigheten byggs.
- X-axeln är rörelsehastigheten och Y-axeln är hjärtfrekvensen.
- Hastigheten beräknas med formeln
- var
- V - rörelsehastighet
- S - segmentets längd (till exempel: 200 meter)
- t är tiden för vilken cirkeln slutfördes.
- Böjningspunkten på grafen kommer att vara den anaeroba tröskeln .
Mätnoggrannhet
Modern forskning har visat att Conconi-testet inte är korrekt [2] , och kan användas av idrottare som inte behöver exakta mätningar.
Anteckningar
- ↑ Konovalov V., Nechaev V., Barbashov S. Marathon. Teori och praktik. - Omsk, 1991. - S. 220.
- ↑ Jones, Andrew M.; Jonathan H. Doust. Brist på tillförlitlighet i Conconis hjärtfrekvensdeflektionspunkt (engelska) // International Journal of Sports Medicine : journal. - 1995. - Vol. 16 , nr. 8 . - s. 541-544 . - doi : 10.1055/s-2007-973051 . — PMID 8776209 .