Mikan drill (från engelskan. Mikan drill) är en basketövning som vanligtvis tillskrivs George Miken och Ray Meyer . Den är designad för att hjälpa basketcenter och forwards att utveckla rytm, tajming och måla mål . Det används också av långdistansspelare vid trepunktslinjen för att förbättra sina uppläggsfärdigheter och öka uthålligheten för längre spel.
På 1930- och 40-talen var basket inte ett spel för långa män. Det antogs ofta att mycket långa spelare helt enkelt var för klumpiga för att spela ett sådant sportigt spel. Mikan själv var en tafatt spelare på 208 cm tills han började jobba med den 28-årige Meyer. Drillen designades av Meyer för att dra fördel av storleken på hans "unga stjärna" samtidigt som han förbättrade hans fotarbete, bollfärdigheter och skjutteknik.
När den framtida Hall of Famer blev en dominerande spelare i college och så småningom professionell basket, blev hans träning mer populär. Spelare på alla positioner kan dra nytta av sådan träning. Med många " stora män " som spelar spelet har dessa övningar blivit en stapelvara för denna position.
Borrningen utförs på följande sätt: Gör en lay-up med höger hand under korgen, plocka upp bollen under nätet med vänster hand och lägg upp med vänster hand, sedan en pick-up med höger hand och en lay-up med din högra hand. Fortsätt att upprepa detta, alternerande händer. I slutändan måste spelaren lära sig att snabbt gripa bollen och skjuta med de två lagliga stegen. [ett]
Praktiskt taget alla fantastiska forwards och center sedan Miken har övat denna övning. Kareem Abdul-Jabbar beskriver att lära ut den här övningen till de barn han tränade i sin bok A Season on the Reservation. Shaquille O'Neal , som beundrade Miken så mycket att han erbjöd sig att betala för sina begravningskostnader, lärde sig övningen av sin tränare , Dale Brown , medan O'Neal spelade collegebasket på LSU .
Under hela sin karriär har Megan Gustafson använt ett antal övningar för att bli toppspelaren i NCAA Women's Basketball Division . Hon utsågs till mottagaren av 2019 års Naismith Award [2] och 2019 års spelare av AP Poll . Gustafson, som är 191 cm lång, växte upp med Miken-övningar för att förbättra sitt spel [3] . När hon förbättrades började hon lägga till några varianter på övningen för att ta henne till nästa nivå. Videon, som har blivit viral , visar det tidigare centrumet för University of Iowas dambasketlag som gör en tvåbollsövning.
Drillen startar precis som alla andra versioner av Mikens rutin, hon börjar på höger sida av korgen vänd mot ändlinjen och lägger upp med höger hand. Skillnaden i Gustafsons version är att hon avslutar skottet med bollen i vänster hand. När det högra skottet är klart, plockar Gustafson upp bollen med höger hand och går omedelbart till lay-up med sin vänstra hand å andra sidan sidan av korgen.