| Ronnie Coleman | |
|---|---|
| engelsk Ronnie Coleman | |
| Ronnie Coleman 2009 | |
| personlig information | |
| Golv | manlig |
| Fullständiga namn | Ronald Dean Coleman _ |
| Smeknamn | Stora Ron |
| Land | |
| Specialisering | Kroppsbyggare , skådespelare |
| Födelsedatum | 13 maj 1964 (58 år) |
| Födelseort | Monroe , Louisiana , USA |
| Idrottskarriär | 1991 - 2009 |
| Tillväxt | 180 cm [1] |
| Vikten | 138-150 kg [1] |
| Officiell sida | |
| Mediafiler på Wikimedia Commons | |
Ronald Dean Coleman (även Coleman [2] , eng. Ronald Dean Coleman ; född 13 maj 1964 , Monroe, Louisiana , USA ) är en professionell kroppsbyggare , åttafaldig vinnare av Mr. Olympia-tävlingen och andra prestigefyllda tävlingar.
Ronnie är ägare till 8 segrar i tävlingen Mr. Olympia ( 1998 - 2005 ) och 26 segrar totalt som professionell kroppsbyggare av International Bodybuilding Federation ( IFBB ).
Coleman tog examen från American State University Grambling (GSU) 1986 med en examen i redovisning, under sina studier spelade han fotboll för universitetslaget. Efter att ha tagit examen från universitetet arbetade Ronnie kort som revisor i en snabbmatsrestaurangkedja och började 1991 sin karriär som professionell kroppsbyggare.
Allt detta fascinerade mig så mycket att jag verkligen gick till gymmet - jag ville själv ta reda på vilken typ av sport jag "höll på med". Jag tittade, drog i handtagen på simulatorerna - jag gillade det. Det var där jag började träna.
Till en början gjorde Coleman mer styrkelyft än bodybuilding , utan att göra någon skillnad mellan de två. Men när han började på college, övergav han baren och spelade uteslutande amatörfotboll. Efter att ha tagit examen från college med en examen i redovisning arbetade han i två år. Ronnie lämnade allt, gick in på polisskolan och återvände till posten.
Coleman är reservofficer vid Arlingtonpolisen . 2007 tog han en fjärde plats vid Mr. Olympia- tävlingen och meddelade att han avgick från idrotten .
Från och med 2022 har han hälsoproblem, nämligen i knäområdet, men ändå, som han själv medger, ångrar han bara en sak: att han inte satt på huk med en skivstång som vägde 800 pund 3 gånger, istället för två.
Till skillnad från Dorian Yates , som bara kände igen den pråliga träningsstilen enligt Mike Mentzers metod , använde Coleman en symbios av två olika typer av träning: styrka och volym, den så kallade "pumpningen". Han alternerade dem var 3-6:e vecka under hela året, tills han förberedde sig för Mr. Olympia-tävlingen.
Under styrkecykeln tränade Coleman på extrem intensitet, gjorde endast 1-2 övningar per träningspass och gjorde 5-6 set i var och en av dem. Han fokuserade på tre övningar – knäböj, bänkpress och marklyft. Ronnie Colemans styrkor var följande: bänkpress 260 kg, marklyft från golvet - 365 kg, knäböj - 380. I benpressen använde han vikt mer än ett ton och utförde 10-12 reps per inflygning.
Stora muskelgrupper svarade bra på sådan träning, men det fanns ett problem med utvecklingen av deltoideus. Vid den tiden arbetade Coleman med sin första tränare, Brian Dobson [3] , men senare, på inrådan av Flex Wheeler , började han träna [4] med Chad Nichols [5] alias DietDoc. Han designade ett specifikt axelträningsprogram för Coleman [6] som inkluderade många hantelflugor utförda i superset, tri-set och dropset. Dropuppsättningar användes, både direkta och omvända, exponentiella. Istället för överliggande skivstångspressar gjorde han pressar på Smith-maskinen . Som ett resultat ökade volymen av deltamusklerna, och de fick själva en sfärisk form och lättnad.
Ronnie Coleman gifte sig med Rouaida Christine Achkar vid 43 års ålder i december 2007 . Han har två döttrar, Jamelia ( engelska Jamilleah ) och Valencia Daniel ( engelska Valencia Daniel ).