Fridans är ett av tävlingsprogrammen inom sport isdans . Detta är vanligtvis den andra delen av tävlingen, som framförs efter den korta dansen. I den fria dansen är lagen fria att välja rytm, temat för programmet och därför musiken.
Fri danslängd:
* för vuxna 4 minuter (+/- 10 sekunder)
* för juniorer 3 minuter 30 sekunder (+/- 10 sekunder)
Vuxna : fyra olika lyft, inklusive två långa lyft upp till 12 sekunder långa;
Juniorer : tre olika lyft, inklusive ett långt lyft upp till 12 sekunder;
Tvåstegssekvenser: en från grupp A, den andra från grupp B.
Grupp A - raka stegsekvenser:
a) i dansposition längs rinkens mittaxel (från sida till sida)
b) i dansställning diagonalt (från från ett hörn till det motsatta )
c) parallellt spår i en rät linje, utan parallella twizzles
Grupp B - stegsekvenser i en båge:
d) i dansställning upp till en cirkel med en diameter lika med rinkens bredd
e) i en dansställning längs en serpentin (bestående av två eller tre uttalade bågar) med användning av rullens hela bredd
En danssnurr (enkel eller kombinerad)
En serie parallella twizzles
| Konståkning | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Discipliner | |||||||||
| Program | |||||||||
| Element |
| ||||||||
| Berättelse | |||||||||
| Övrig | |||||||||