Träningsberoende

Träningsberoende  är en typ av beteendeberoende där föremålet för missbruk är träning, träning eller sport.

För beroende av fysiska övningar, såväl som för eventuellt beroende, är följande symtom karakteristiska: "övervärde", abstinenssyndrom, humörförändringar, ökad tolerans, intrapersonella och interpersonella konflikter, återfall.

Allmän beskrivning

I närvaro av ett beroende av fysisk träning, tränar en person överdrivet ofta, vilket skadar och skadar hans fysiska och psykiska hälsa. Forskare särskiljer två typer av träningsberoende: primärt och sekundärt [1] . Vid primärt missbruk är beroendets föremål den fysiska träningen i sig, som har funktionen att undvika problem och minska stress för individen, medan sekundärt beroende är ett av symtomen på ätstörningar , där träning används som ett sätt att viktkontroll.

Inom idrottspsykologi är det vanligt att betrakta följande symtom på träningsberoende som de viktigaste:

Teoretiska modeller för träningsberoende

Fysiologiska modeller

Hypotesen "runner's high"

Denna hypotes antyder att förekomsten av beroende av fysisk träning är förknippad med produktionen av endorfin i kroppen [2] . Under långvarig och intensiv fysisk träning ökar koncentrationen av endorfiner i blodet många gånger jämfört med vilotillståndet. Konsekvensen av endorfinernas verkan är en förbättring av humöret, lättnad från stress, en ökning av idrottarens uthållighet, undertryckande av de fysiologiska känslorna av hunger och smärta, och ett tillstånd av eufori. Med upprepade uppnående av detta tillstånd av praktikanter finns det ett positivt samband mellan träning och frånvaro av stress, vilket är orsaken till utvecklingen av beroende av fysisk träning.

Hypotes om minskad upphetsningsnivå

Det har visat sig att regelbunden aerob träning , som löpning, om den utförs under en längre period, resulterar i en minskning av baslinjepulsen , vilket återspeglar effekten av träning som en anpassning av kroppen till träning. Samtidigt åtföljs träningseffekten också av lägre sympatisk aktivitet och lägre nivåer av upphetsning och vila, vilket av individen kan uppfattas som ett tillstånd av energibrist. Konsekvensen av detta tillstånd är behovet för en person att öka upphetsningen för att fungera optimalt. Det enklaste och mest effektiva sättet för missbrukare att göra detta är att öka träningsmängden och intensiteten [3] .

Hypotes för termogen reglering

En av konsekvenserna av intensiv fysisk aktivitet är en ökning av kroppstemperaturen. Värmekänslan i kroppen kan orsaka ett avslappnande tillstånd, minska ångest [4] . Detta behagliga psykologiska tillstånd får människor att vända sig till träning när de känner sig oroliga. Samtidigt, vid högre nivåer av ångest, i stressiga situationer, finns ett behov av mer frekvent och intensiv träning, vilket gör att ett beroende av fysisk träning uppstår och utvecklas.

Psykologiska modeller

Den kognitiva utvärderingshypotesen

Enligt denna hypotes, om en person som gick in för sport av specifika skäl börjar använda fysiska övningar som ett sätt att bli av med stress, så blir han gradvis beroende av fysiska övningar i efterföljande stressiga situationer [5] . Allt börjar med en persons tankesätt att träning är det korrekta och effektiva sättet att hantera stress. Denna uppfattning stöds av en mängd information i miljön (webbplatser, populärvetenskaplig litteratur, åsikter från nära och kära) om de allmänna fördelarna med att spela sport. När de första symtomen visar sig, använder praktikanten rationalisering för att förklara varför han ägnar så mycket tid åt fysisk aktivitet. Faktum är att en person gradvis blir oförmögen att hantera stress på något annat sätt än genom sport.

Biopsykosocial modell

Denna modell beaktar problemet med uppkomsten och utvecklingen av fysisk träningsberoende, med hänsyn till biologiska, psykologiska och sociala faktorer. Författarna till modellen anser att den primära faktorn är biologisk (till exempel body mass index ), medan sociala faktorer (relationer med en tränare, lagkamrater, kamrater) och psykologiska faktorer (självkänsla, inställning till träningsprocessen), interagerar med varandra, påverka om ett träningsberoende kommer att utvecklas [6] .

Samsjuklighet

Sekundärt träningsberoende ses som ett av symptomen på olika ätstörningar som bulimi och anorexi . Studier visar att bland personer med ätstörningar är förekomsten av träningsberoende mycket högre jämfört med personer som inte har ätstörningar [7] . Fysisk aktivitet och ständig träning används av personer med ätstörningar som ett av sätten att reglera vikten, vilket resulterar i utvecklingen av ett träningsberoende. En person som lider av primärt träningsberoende kan utveckla depression om de vägrar att idrotta eller får en skada som begränsar deras fysiska aktivitet [8] .

Att avslöja ett träningsberoende

Psykologiska frågeformulär används för att identifiera och fastställa risknivån för att utveckla ett beroende av fysisk träning. Thompson och Pasman utvecklade ett frågeformulär med 20 artiklar 1991 som utformades för att fastställa beteendevanor i samband med sport. Respondenten ska svara på dessa frågor med hjälp av en skala från 1 till 4, där 1 motsvarar svaret "aldrig" och 4 motsvarar svaret "alltid" [9] . Det finns också ett kortare och snabbare frågeformulär för träningsberoende utvecklat av Terry, Szabo och Griffiths 2004. Detta frågeformulär består av 6 frågor - en fråga för vart och ett av de 6 symtomen på träningsberoende ("övervärde", abstinenssyndrom, humörförändringar, ökad tolerans, intrapersonella och interpersonella konflikter, återfall). Respondenten uppmanas att svara med hjälp av en Likert-skala från 1 till 5. Om totalpoängen överstiger 24 anses individen riskera att utveckla ett träningsberoende [10] .

Prevalens av träningsberoende

En viktig fråga är problemet med förekomsten av träningsberoende i befolkningen. Olika forskare på olika prover fick olika resultat. Bland representanterna för uthållighetsidrotter var andelen "beroende" 4,5 % [11] . Hos CrossFit- idrottare var förekomsten av träningsberoende 5 % [12] . Bland personer med ätstörningar är cirka 60 % beroende av träning [7] .

Behandling

För närvarande finns det inga specifika, specifika metoder för behandling av träningsberoende. Eftersom träningsberoende är en typ av beteendeberoende antas de metoder som används för att behandla andra typer av beteendeberoende vara framgångsrika för behandlingen. Sådana metoder är motiverande intervjuer och kognitiv beteendeterapi (KBT) [13] . Båda metoderna, med en skillnad i metodisk bas och verktyg som används, syftar till att förändra eller eliminera negativa mönster av klientbeteende.

Anteckningar

  1. De Coverley Veale DMW Övningsberoende // British journal of addiction. - 1987. - T. 82. - Nej. 7. - S. 735-740.
  2. Farrell P. A. et al. Ökning av plasma beta-endorfin/beta-lipotropin immunreaktivitet efter löpbandskörning hos människor // Journal of Applied Physiology. - 1982. - T. 52. - Nej. 5. - S. 1245-1249.
  3. Thompson JK, Blanton P. Energibesparing och träningsberoende: en sympatisk upphetsningshypotes //Medicine & Science in Sports & Exercise. — 1987.
  4. deVries HA Tranquilizer effekt av träning: En kritisk recension // Läkaren och idrottsmedicinen. - 1981. - T. 9. - Nej. 11. - S. 46-55.
  5. Szabo A. Effekten av träningsberövande på välbefinnandet av vanliga övningar //Australian Journal of Science and Medicine in Sport. - 1995. - T. 27. - Nej. 3. - S. 68-75.
  6. McNamara J., McCabe MP Strävar efter framgång eller beroende? Träningsberoende bland australiensiska elitidrottare //Journal of sports sciences. - 2012. - T. 30. - Nej. 8. - S. 755-766.
  7. 1 2 Trott M. et al. Prevalens och korrelat av träningsberoende i närvaro vs. frånvaro av indikerade ätstörningar //Frontiers in sport and active living. - 2020. - T. 2. - S. 84.
  8. Sussman S., Lisha N., Griffiths M. Prevalensen av missbruk: ett problem för majoriteten eller minoriteten? //Utvärdering & hälsoprofessionerna. - 2011. - T. 34. - Nej. 1. - S. 3-56.
  9. JK Thompson; L. Pasman. "Det obligatoriska övningsformuläret". Hämtad 22 november 2011.
  10. Terry, Annabel; Szabo, Attila; Griffiths, Mark (2004). "Träningsberoendeinventeringen: ett nytt kort screeningverktyg". Beroendeforskning och teori. 12(5): 489-499. CiteSeerX 10.1.1.547.1889. doi:10.1080/16066350310001637363
  11. Ziemainz H. et al. Die Gefährdung zur Sportsucht in Ausdauersportarten //German Journal of Sports Medicine/Deutsche Zeitschrift Fur Sportmedizin. - 2013. - T. 64. - Nej. 2.
  12. Lichtenstein MB, Jensen TT Träningsberoende i CrossFit: Prevalens och psykometriska egenskaper hos träningsberoendeinventeringen //Rapporter om beroendeframkallande beteenden. - 2016. - T. 3. - S. 33-37.
  13. Adams J. Förstå träningsberoende // Journal of Contemporary Psychotherapy. - 2009. - T. 39. - Nej. 4. - S. 231-240.