Hypodynami

Den aktuella versionen av sidan har ännu inte granskats av erfarna bidragsgivare och kan skilja sig väsentligt från versionen som granskades den 5 april 2022; kontroller kräver 2 redigeringar .

Hypodynami (nedsatt rörlighet, från grekiskan ὑπό  - "under" och δύνᾰμις  - "styrka") - en kränkning av kroppens funktioner (muskuloskeletala systemet, blodcirkulation, andning, matsmältning) med begränsning av motorisk aktivitet, en minskning av styrkan hos muskelsammandragning. Förekomsten av fysisk inaktivitet ökar på grund av urbanisering , automatisering och mekanisering av arbetskraft, kommunikationsmediernas ökande roll [1] [2] [3] .

Fysisk inaktivitet är en konsekvens av befrielsen av en person från fysiskt arbete. Fysisk inaktivitet påverkar särskilt det kardiovaskulära systemet  - styrkan av hjärtsammandragningar försvagas, arbetsförmågan minskar och kärltonen minskar. En negativ effekt är också på ämnesomsättningen (metabolism och energi), blodtillförseln till vävnader minskar. På grund av otillräcklig nedbrytning av fetter blir blodet "fett" och flyter långsammare genom kärlen - tillförseln av näringsämnen och syre minskar. Fetma och åderförkalkning kan bli en följd av hypodynami [4] .

Risk för hypodynami

På grund av bristen på behov av fysisk aktivitet tillbringar en person mer och mer tid i orörliga positioner. Utan arbete försvagas musklerna och gradvis atrofieras. Styrka och uthållighet minskar, neuro-reflexförbindelser störs, vilket leder till en störning i nervsystemets aktivitet ( depression , myofasciala syndrom utvecklas), metabolismen störs. Med tiden, på grund av fysisk inaktivitet, ökar förändringar i muskuloskeletala systemet: benmassan minskar ( benskörhet utvecklas ), funktionen av perifera leder ( artros ) och ryggraden ( degenerativ disksjukdom ) blir lidande [5] . Långvarig fysisk inaktivitet leder till kardiovaskulära sjukdomar ( ischemisk hjärtsjukdom , arteriell hypertoni ), andningsrubbningar ( kronisk obstruktiv lungsjukdom ) och matsmältning (försämrad tarmfunktion).

Kedjan av endokrina störningar på grund av fysisk inaktivitet manifesteras av det metabola syndromet (fetma, insulinresistens och ökad risk för ateroskleros).

Alla dessa förändringar leder i slutändan till en minskning av förväntad livslängd. För att på ett tidigt stadium identifiera sjukdomar orsakade av hypodynami krävs laboratorie- och instrumentundersökningar.

Hypodynami påverkar hjärnans arbete negativt. Som ett resultat uppträder följande symtom: allmän svaghet, nedsatt arbetsförmåga, sömnlöshet, minskad mental aktivitet, överdriven trötthet och några andra. Med hypodynami sker också en minskning av lungkapacitet och lungventilation. Ganska ofta kan en minskning av intensiteten av gasutbyte också observeras.

Förebyggande

Det huvudsakliga förebyggandet är fysisk kultur.

Du kan undvika sjukdomar orsakade av hypodynami om du lever en hälsosam livsstil . Rimligt motoriskt läge bör kombineras med rätt näring och avvisande av dåliga vanor. Daglig halvtimmes fysisk aktivitet, promenader (minst 2 km) rekommenderas. Utöver ovanstående är det användbart att ha någon form av sportutrustning hemma: en yogamatta för liggande och sittande övningar, gummi (gummiband), små hantlar. Även utan utrustning kan du göra dussintals övningar för olika muskelgrupper: crunches, armhävningar, knäböj, utfall, många typer av plankor, benhöjningar, armhöjningar medan du ligger på magen, poweryogaställningar och så vidare. Det är tillrådligt att först rådgöra med en specialist (motionsläkare eller fitnesstränare) så att fysisk träning ger hälsa och inte besvikelse eller skada.

Rehabilitering

Vid hypodynami orsakad av en akut eller kronisk sjukdom är det nödvändigt att tillgripa medicinsk vård. På klinikerna för nervsjukdomar och ortopedi utförs en komplex restaurering av kroppen efter en period av fysisk inaktivitet med deltagande av en neurolog , ortoped , nutritionist , massageterapeut och instruktör för fysioterapiövningar ( träningsterapi ). Individuella träningsterapisessioner i kombination med hårdvarufysioterapi, massage och ett näringsprogram hjälper till att återställa muskeltonus, bidra till normalisering av kroppsvikten och stabilisera funktionen hos inre organ. Utvecklade motoriska vanor hjälper till att bibehålla det uppnådda resultatet under lång tid. Om en person är på ett sjukhus och sängliggande, kan vanliga andningsövningar med en kombination av antitrombotiska läkemedel förhindra utvecklingen av en så allvarlig komplikation som tromboembolism.

Se även

Anteckningar

  1. ↑ Elsevier . ambulatorypediatrics.org. Hämtad 30 november 2013. Arkiverad från originalet 22 april 2017.
  2. ↑ Elsevier . jpeds.com. Hämtad: 30 november 2013.
  3. ↑ Olds Tim , Ridley Kate , Dollman Jim. Screenieboppers och extrema screenies: platsen för skärmtid i tidsbudgeten för 10-13-åriga australiensiska barn  // Australian and New Zealand Journal of Public Health. - 2006. - April ( vol. 30 , nr 2 ). - S. 137-142 . — ISSN 1326-0200 . - doi : 10.1111/j.1467-842X.2006.tb00106.x .
  4. ↑ Lopez AD, Mathers CD, Ezzati M., Jamison DT, Murray CJ Global och regional börda av sjukdomar och riskfaktorer, 2001: systematisk analys av befolkningshälsodata  //  The Lancet  : journal. - Elsevier , 2006. - Maj ( vol. 367 , nr 9524 ). - P. 1747-1757 . - doi : 10.1016/S0140-6736(06)68770-9 . — PMID 16731270 .
  5. ↑ Osteoporos - Vanliga frågor (nedlänk) . United States Department of Health and Human Services (2009). Hämtad 1 februari 2010. Arkiverad från originalet 24 mars 2010. 
  Gå till Wikidata-objektet  Ordböcker och uppslagsverk
I bibliografiska kataloger