Fjäril

Den aktuella versionen av sidan har ännu inte granskats av erfarna bidragsgivare och kan skilja sig väsentligt från versionen som granskades den 20 september 2022; verifiering kräver 1 redigering .

Delfin , fjäril , fjärilKälla ej 40 dagar _ _  _  _ _ _ _ Detta är en stil att simma på magen , där de vänstra och högra delarna av kroppen samtidigt gör symmetriska rörelser: armarna gör ett brett och kraftfullt slag som lyfter simmarens kropp över vattnet , benen och bäckenet vågar. -liknande rörelser. Rumpa - ett av de svåraste sätten att simma och anses vara det näst snabbaste efter frontkrypningen [3] . Krypningen på ryggen på avstånd från 200 meter är nästan lika snabb som fjärilen, vilket delvis beror på den låga starten på första.

Stilhistorik

Från början fanns det bara 3 simstilar: frontcrawl , bröstsim och frontcrawl . Butterfly dök upp under "moderniseringen" av bröstsim. Händerna började bära över vattenytan , vilket påskyndade simmarens framfart . Och så ändrade de benens rörelse till en mer naturlig.

I slutet av 1933 simmade Henry Myers fjäril i en tävling vid Central Brooklyn YMCA. Butterfly utvecklades från bröstsim [4] . David Armbruster, simtränare vid Iowa State University , utforskade bröstsim. 1934 fulländade Armbruster en metod för att trycka fram armarna över vattnet i bröstsim. Han kallade den nya stilen "Fjäril". Även om stilen är svår visar den en betydande förbättring i hastighet. Ett år senare, 1935, utvecklade Jack Sieg, en simmare också vid University of Iowa, en slagteknik som involverade simning på rygg och sparkar unisont, som en fisks svans, och modifierade sedan tekniken för att simma med ansiktet nedåt. Han kallade det delfinstilen [5] [6]  - som en fisksvansspark. Armbruster och Sieg upptäckte snabbt att kombinationen av dessa tekniker skapade en mycket snabb simstil.

Simteknik

Korrekt teknik är extremt viktigt i fjäril [7] [8] . Till skillnad från frisim, ryggsim och bröstsim är det omöjligt att uppnå bra fart i fjäril på grund av enbart fysisk styrka . Många anser att denna stil är den svåraste att lära sig. Den största svårigheten för nybörjare är den samtidiga återgången av händerna och hela kroppen över vattnet till startpositionen, samtidigt som man andas samtidigt .

Tekniken består av synkrona rörelser av armar och ben, där hela kroppens vågliknande rörelse spelar en stor roll. I utgångsläget ligger simmaren på vattnet på magen, armarna sträckta framåt, benen utsträckta bakåt.

Handrörelser

De består av tre huvudfaser: mot sig själv, bort från sig själv, återkomst, men kan också delas upp i mindre delar. I början av rörelsen påminner de lite om ett bröstsim, händerna är nedsänkta i vattnet med handflatorna åt sidorna (och något nedåt) ungefär axelbrett isär, och sprids sedan isär i form av bokstaven Y I fasen "bort från dig" beskriver armarna en halvcirkel runt kroppen, armbågarna är högre än händerna, borstarna är riktade nedåt och något under sig själva. Rörelsen når cirka 1/3 av låret, sedan börjar returen. Handhastigheten ökar från början till punkten för största acceleration i slutet av rörelsen. Denna acceleration skapar tillräckligt med fart för att föra fram kroppen till ytan.

Detta följs av returfasen, där armarna snabbt förs fram, medan armbågarna är raka, armarna är avslappnade. Denna fas börjar när händerna fortfarande är under vatten, sedan utförs de med en skarp framåtrörelse på grund av tricepsmusklerna . Det är viktigt att inte sänka dem för tidigt, eftersom att gå framåt under vattnet kommer att skapa ytterligare motstånd, även om denna effekt inte kan undvikas på långa avstånd.

Händerna sänks igen i vattnet i axellängd, tummen ner. Det rekommenderas inte att sprida armarna bredare, detta kommer att minska slaget, samt minska det redan. Vissa simmare föredrar dock att röra med händerna vid det här laget, det hjälper dem att göra sitt slag mer energiskt.

Om armarna i början av rörelsen beskriver en halvcirkel, kan de i slutet av fasen "bort från dig" röra sig parallellt. Detta har alltid varit den klassiska rörelsebanan, dock har det på senare tid funnits en märkbar tendens att bara göra en stor halvcirkel längs hela rörelsens längd med armarna.

Benrörelser

Ungefär som att krypa, men benen rör sig samtidigt istället för en i taget, och en annan uppsättning muskler är inblandade. På grund av en kraftig rörelse av benen uppåt, sedan en svag nedåt, förs axlarna och huvudet upp till ytan, varefter en kraftig rörelse av benen nedåt och en svag rörelse uppåt höjer ryggen. Båda dessa rörelser passerar in i varandra på grund av kroppens naturliga vågliknande vibrationer.

Benen hålls ihop för att undvika ansträngning. Fötterna pekar nedåt. Reglerna anger inte hur många gånger en simmare måste ta en sparkcykel. Det beror på bekvämlighet, och vanligtvis görs två slag per cykel.

Vissa idrottare lyckas kombinera fjärilsarmrörelser med bröstsimsbensrörelser. En sådan legering är ganska naturlig, eftersom fjärilen dök upp som en typ av bröstsim runt 1953. Fram till 2001 var en sådan kombination inte förbjuden enligt reglerna. Till denna dag är undantag tillåtna enligt reglerna, även om de flesta simmare nu föredrar böljande benrörelser.

Andning

Inandning måste göras på mycket kort tid. Det är bekvämt att hjälpa dig själv genom att böja kroppen, detta kräver en välslipad rörelseteknik. Inandning börjar i slutfasen av rörelsen med händerna: ett slag i brösthöjd höjer kroppen över ytan. Genom att höja huvudet vid denna tidpunkt kan simmaren andas in genom munnen. Samtidigt lyckas erfarna idrottare hålla ögonen riktade mot den nedre delen av den motsatta sidan, det vill säga lämna huvudet något sänkt - i denna utföringsform är kroppen bättre balanserad och mer rak. När armarna börjar vifta framåt, störtar huvudet tillbaka i vattnet. Du bör inte hålla huvudet ovanför ytan: detta saktar ner returrörelsen. Utandning sker genom mun och näsa under hela efterföljande cykel fram till nästa andetag. Vissa simmare föredrar att andas in genom sidan, som i freestyle, medan alla andra förhållanden bevaras - som ett exempel, idrottaren Denis Pankratov .

Som regel tas ett andetag varannan utgång från vattnet: detta är det bästa alternativet för långa avstånd. Du kan ta ett andetag vid varje utgång, men det kan minska hastigheten och leda till hyperventilering av lungorna. Tränade simmare ser till att cyklerna med och utan andning är lika snabba, och kan därför andas varje gång - det är till exempel vad Michael Phelps gör . Sekvensen "två med ett andetag, en utan" används också, vilket skapar mindre stress på lungorna och "en av tre", lämplig för simmare med välutvecklade lungor - speciellt på korta sträckor eller i sista avsnittet. På korta avstånd kanske enskilda idrottare inte tar ett andetag alls.

Kroppsrörelser

Den komplexa koordinationen av rörelser hos fjärilen kan underlättas med hjälp av korrekta kroppsrörelser. När axlarna går ner stiger höfterna högre och bäckenet passerar vattenlinjen, varför en våg passerar genom kroppen. Sedan, i nästa fas av stroken, rör sig axlarna uppåt, och sedan är höfterna nere, och detta momentum verkar vara starkare.

Starta

Normal start används. Efter hoppet följer fasen av att glida under vatten, under det - vågliknande rörelser av benen. Undervattensfasen är mycket viktig då vattenmotståndet under den är minimalt. Och även i ögonblicket av att glida under vatten, laddar inte idrottaren sina händer, som kommer att vara 100% laddade vid tidpunkten för simningen. Reglerna tillåter högst 15 m dykning, varefter idrottarens huvud måste synas ovanför vattenytan.

Vänd och avsluta

Vid vändning och i mål på sträckan ska simmaren röra sidan med båda händerna samtidigt, ansiktet nedåtvänt. I regel görs detta med lätt böjda armar för att trycka av från sidan vid vändning. En hand vänder sig först, sedan når benen åt sidan, andra handen vänder sig, kroppen sjunker djupare, bröstet är parallellt eller nästan parallellt med botten. Sedan följer en knuff, kroppen förblir utsträckt, armarna framåt. Precis som vid starten är upp till 15 m simning under vattnet tillåtet. De flesta idrottare i denna intervall hjälper sig själva med vertikala samtidiga benrörelser.

Vid målgång kräver reglerna att man rör vid brädan med båda händerna samtidigt, händerna måste vara i samma horisontella plan.

Ryska idrottskvalifikationsstandarder

Standarder [9] för sporttitlar utförs i en 25- och 50- metersbassäng :

Fjäril 50m på 25m M OCH
MSMK 22,87 25,64
FRÖKEN 24.25 27,60
KMS 25.25 28,75
Jag kategori 27.25 31.25
II kategori 30.25 33,75
III kategori 33,25 36,75
Fjäril 50m på 50m M OCH
MSMK 23,62 26,39
FRÖKEN 25.00 28.35
KMS 26.00 29,50
Jag kategori 28.00 32.00
II kategori 31.00 34,50
III kategori 34.00 37,50

Olympisk distans 100 och 200 m.

Villkor för att följa reglerna:

1. MSMK tilldelas:
1.1. För uppfyllandet av normen vid idrottstävlingar som har en status som inte är lägre än internationella idrottstävlingar som ingår i EFS.
1.2. För normer markerade med "*", för implementering av dessa normer vid sporttävlingar som har en status som inte är lägre än internationella sporttävlingar som ingår i EFS, det ryska mästerskapet, den ryska cupen.
2. MS tilldelas:
2.1. För genomförandet av normer vid officiella sporttävlingar som inte är lägre än statusen för mästerskapet i det federala distriktet, zonkvalificerande tävlingar , mästerskap och mästerskap i Moskva och St. Petersburg .
2.2. Med obligatorisk användning av ett elektroniskt tidtagningssystem .
3. CCM tilldelas:
3.1. För att uppfylla en norm vid tävlingar som inte är lägre än statusen för officiella idrottstävlingar för en konstituerande enhet i Ryska federationen .
3.2. För att uppfylla normen vid officiella idrottstävlingar i kommunen i närvaro av tre tidtagare på varje bana.
3.3. Enligt resultaten av manuell tidtagning kan endast sportkategorier tilldelas . Hundradelar av en sekund räknas inte med.
4. I, II, III sportkategorier och ungdomsidrottskategorier tilldelas för att uppfylla normen vid tävlingar oavsett status.


Se även

Georgisk simning

Anteckningar

  1. ↑ Online-etymologiordboken . Tillträdesdatum: 21 januari 2016. Arkiverad från originalet 26 januari 2016.
  2. ↑ Ordbok över främmande ord. - M .: " Ryskt språk ", 1989. - 624 sid. ISBN 5-200-00408-8
  3. ↑ E. V. Isupova, O. V. Kononova Simning: grunderna för teknik och metoder för att lära ut fjärilsmetoden . Datum för åtkomst: 21 januari 2016. Arkiverad från originalet 28 januari 2016.
  4. ↑ Maglischo Ernest W. Simmar snabbast sid. 145 . Tillträdesdatum: 21 januari 2016. Arkiverad från originalet 31 januari 2016.
  5. ↑ Simteknik - Butterfly-Dolphin (otillgänglig länk) . Datum för åtkomst: 21 januari 2016. Arkiverad från originalet 28 januari 2016. 
  6. ↑ Delfinsimteknik. C A.I. Längd 34 min. . Datum för åtkomst: 21 januari 2016. Arkiverad från originalet 28 januari 2016.
  7. ↑ Hur man simmar fjärilen . Datum för åtkomst: 21 januari 2016. Arkiverad från originalet 22 januari 2016.
  8. ↑ Teknik för fjärilssimning . Hämtad 21 januari 2016. Arkiverad från originalet 27 januari 2016.
  9. ↑ Tabell över standarder för simning  (otillgänglig länk)

Länkar

  Gå till Wikidata-objektet  Ordböcker och uppslagsverk
I bibliografiska kataloger
 Sport simning
Stilar och discipliner
Utrustning
Träningsutrustning
och utrustning
Moderna tävlingar