Vinterbad , vinterbad är en form av härdning i form av bad i öppet vatten på vintern. Vatten, om det ännu inte har förvandlats till is, kallas kallt (från +15 till +4 °C). Om hålet är i isen är vattnet iskallt (från +4 grader till -2). Vanligt vatten i hålet i en färsk reservoar har en temperatur på 0 till +4 grader. Till sjöss är förhållandena svårare. Uppdelningen i kallt och isvatten är mycket villkorad.
Olika länder har också sina egna namn förknippade med alla marina djur. I Ryssland, Polen och Nederländerna är detta vinterbad , och de som är beroende är respektive "valrossar". I Finland, "utter", "nerpas" och "sälar", i Lettland "sälar", i Nordamerika - "isbjörnar".
Om det finns en teknisk möjlighet kan ett frysfritt hål skapas. Vattnet i bottenskiktet har, på grund av den maximala densiteten, en temperatur på cirka +4 grader och i närvaro av ytterligare konvektion kan det mycket väl förhindra ishålet från att frysa. Denna konvektion skapas vanligtvis av en dränkbar pump eller en liten propeller. Infarten till ishålet utan isig yta kan organiseras till exempel genom eluppvärmning av gångvägar.
På platser mer avlägsna från civilisationen för att simma i frusna reservoarer förbereds ishål som varierar i storlek från 1 × 2 till 4 × 25 meter. För att komma in och ur vattnet krävs en stege eller en mjuk bank så att du utan större ansträngning kan ta dig upp ur vattnet på egen hand. Det är också önskvärt med ett rum för skydd mot vinden, där man kan torka av och byta kläder efter simningen.
Vinterbad är mest populärt i Finland , där det är förknippat med kulturen och förekomsten av bastu / bad . Att vistas i badets varma luft växlar med nedsänkning i ett ishål eller en pöl med kallt vatten. Antalet personer som ständigt är beroende, simmar i hålet 1-2 gånger i veckan, är cirka 120 000. Ungefär samma antal störtar in i hålet oregelbundet vid sin dacha eller i turistcentret. Vintersimtävlingar har arrangerats i Finland sedan 1989. I det första i Tammerfors var det 110 deltagare, år 2000 var det redan 1250 deltagare i Varkaus . Det första världsmästerskapet hölls i Helsingfors år 2000. 2008 hölls världsmästerskapet utanför Finland för första gången (London, Storbritannien).
I Nordamerika kallas " valrossar " för " isbjörnar ". Den äldsta klubben Polar Bears Club New York på Coney Island, där de badar i Atlanten varje söndag från oktober till april
Ganska vanlig i norra Kina. Hobbyn började på 1940-talet och 2006 beräknades deltagarantalet till 200 000 personer. Masssim hålls och det finns ishål som är permanent betalda för åskådare, till exempel i Harbin. Det finns många föreningar som ägnar sig åt vinterbad.
Snabb kylning skapar en kraftig belastning på hjärtat och komprimerar luftvägarna. Den systemiska cirkulationen minskar, vilket snabbt höjer blodtrycket och snabbar upp pulsen. Resultatet kan bli hjärtöverbelastning. Förändringar i blodtrycket kan också orsaka yrsel .
Från nedsänkning i isvatten, från en temperaturskillnad kan hjärtat stanna - plötslig arytmogen död är verkligen möjlig. Det finns två alternativ: antingen uppstår en spasm i stämbanden och personen kvävs, eller så uppstår en farlig arytmi . Du ser, i en kropp som är överhettad på grund av värme och fysisk ansträngning vidgas kärlen, och i kallt vatten finns en skarp spasm. På grund av vasokonstriktion återgår blod plötsligt till hjärtat och blodtrycket stiger omedelbart .
— Lobzhanidze F. ( kardiolog ) [1]Dykning och blötning av huvudet rekommenderas inte heller - det ökar värmeförlusten. Trots den korta vistelsen i kallt vatten sker en betydande förlust av kroppsvärme, vilket kan leda till hypotermi. För att undvika förkylningar är det värt att klä sig varmt efter simningen.
Under de senaste decennierna har inhemska forskare noga övervakat valrossars hälsostatus för att förstå hur exponering för kyla påverkar kroppen [2] . På det vetenskapliga planet har hälsoeffekterna av vinterbad studerats relativt lite. .
Systematisk vintersim härdar kroppen (förbättrar motståndet mot ogynnsamma miljöförhållanden; ökar immuniteten , särskilt mot förkylningar). Vinterbad har en positiv effekt på cirkulationssystemet . Samtidigt finns det många kontraindikationer, där det är omöjligt att delta i vintersim. Dessa är sjukdomar i det kardiovaskulära systemet , bronko-lungsjukdomar, sköldkörtelsjukdomar och andra. I inget fall bör personer med sjukdomar som kan åtföljas av plötsliga attacker vara engagerade i vinterbad.
Biomekanismen för de processer som sker under vinterbad i kroppen är förknippad med :
Finland var det första landet som antog officiella konkurrensregler år 2000. De ändrades 2002 och ser ut så här [3] .
Vintersimtävlingar hålls årligen (världsmästerskap - en gång vartannat år). Avstånd från 25 meter till 450 meter. Stafettlopp (för lag med fyra deltagare) hålls endast på ett avstånd av 25 m. Dessutom finns det en säl - ett simhopp där tiden inte registreras, och en säl - en tävling där de bara doppar. Deltagare och lag som tar 1-3 platser tilldelas medaljer, resten av deltagarna får certifikat (diplom).
Marathonsimning - till skillnad från simmar för fasta distanser, som i grunden är ett slags simning, är marathonsim för maximal distans och varaktighet en fundamentalt ny typ - kvintessensen av minst tre traditionella sporter: simning, stridssport (själva konceptet med en kämpa för livet i en ogynnsam miljö) och friidrottsevenemang (enligt principen om att fastställa resultatet för det maximala avståndet - en analogi som i hoppning, kastning, etc.). För att klara en sträcka på en kilometer eller mer krävs en mycket hög nivå av allmän hälsa (förmågan att återhämta sig mycket snabbt med en positiv hälsobalans) och specialträning.
Sport vintersim - simning i hastighet - korta och medellånga avstånd från 25 till 200 meter.
I de länder där nationella vintersimningsmästerskap hålls är dessa tävlingar som regel öppna (det vill säga idrottare från andra länder har rätt att delta i dem). Till exempel är mästerskapen i Finland, Storbritannien, Estland öppna. För att delta i tävlingen behöver du inte gå igenom kvalomgångar eller några andra procedurer, det räcker med att registrera dig som deltagare och betala anmälningsavgiften.
Det gäller även VM i vintersim som arrangeras av International Winter Swimming Association ( International Winter Swimming Association ) med två års mellanrum (se tabell). 2016, 10. VM 8.-12. Mars i Tyumen och under den skapades det ryska vintersimförbundet . Och i mars 2019 hölls det tredje världsmästerskapet i issim (60 män och 34 kvinnor) på samma bana -1000 m i Murmansk. De organiserades i samarbete med International Ice Swimming Associatiom.
| Fysiska övningar | |
|---|---|
| Klassificering | |
| Typer av övningar | |