Laddning (hygieniska morgonövningar ) - en uppsättning lätta fysiska övningar som utförs på morgonen efter att ha vaknat för att påskynda övergången från sömntillstånd till kraftig aktivitet. Vanligtvis utförs övningar utomhus eller i ett välventilerat område och består av enkla övningar för att värma upp alla muskelgrupper . Regelbunden träning stärker och utvecklar musklerna, ökar ledrörligheten, har en positiv effekt på rörelseapparaten som helhet [1] , ökar arbetsförmågan och livskvaliteten samt hjälper till att hårdna upp kroppen [2] .
Det är av särskild betydelse för dem som leder en stillasittande livsstil, särskilt de som är engagerade i mentalt arbete [2] .
Bilder: Laddar i gymmet |
Laddningen kan göras genom att en tränare visar övningarna för gruppen, som sedan upprepar dem, ibland till musiken . Laddning kan kombineras med löpning , härdning .
Laddning är ett obligatoriskt förfarande i armén och idrottsläger.
I Sovjetunionen odlades morgonövningar, liksom andra typer av allmän gymnastik, målmedvetet som en metod för fysisk utveckling och förbättring av befolkningen [3] . Komplexet av morgongymnastiska övningar var en del av den dagliga populära radiosändningen Pionerskaya Zorka bland barn och ungdomar .
Fysiska övningar | |
---|---|
Klassificering | |
Typer av övningar |