Laddare

Den aktuella versionen av sidan har ännu inte granskats av erfarna bidragsgivare och kan skilja sig väsentligt från versionen som granskades den 25 februari 2021; kontroller kräver 14 redigeringar .

Laddning (hygieniska morgonövningar ) - en uppsättning lätta fysiska övningar som utförs på morgonen efter att ha vaknat för att påskynda övergången från sömntillstånd till kraftig aktivitet. Vanligtvis utförs övningar utomhus eller i ett välventilerat område och består av enkla övningar för att värma upp alla muskelgrupper . Regelbunden träning stärker och utvecklar musklerna, ökar ledrörligheten, har en positiv effekt på rörelseapparaten som helhet [1] , ökar arbetsförmågan och livskvaliteten samt hjälper till att hårdna upp kroppen [2] .

Det är av särskild betydelse för dem som leder en stillasittande livsstil, särskilt de som är engagerade i mentalt arbete [2] .

Bilder: Laddar i gymmet

Laddningen kan göras genom att en tränare visar övningarna för gruppen, som sedan upprepar dem, ibland till musiken . Laddning kan kombineras med löpning , härdning .

Laddning är ett obligatoriskt förfarande i armén och idrottsläger.

I Sovjetunionen odlades morgonövningar, liksom andra typer av allmän gymnastik, målmedvetet som en metod för fysisk utveckling och förbättring av befolkningen [3] . Komplexet av morgongymnastiska övningar var en del av den dagliga populära radiosändningen Pionerskaya Zorka bland barn och ungdomar .

Inflytande på kultur och konst

Se även

Anteckningar

  1. Gukasova, 1978 .
  2. 1 2 TSB, 1972 .
  3. BDT, 2016 .

Litteratur