Blå zon

"Blå zoner"  är flera små regioner i världen där befolkningen, i en andel mycket större än genomsnittet, deklareras leva mycket längre än genomsnittet. Termen myntades av Dan Buettner i december 2005 i National Geographics omslagsartikel " The Secrets of a Long Life" [1] . Forskare identifierar fem "blå zoner" [2] [3] [4] :

• ön Ikaria i Grekland
• Okinawanöarna i Japan
• en del av ön Sardinien i Italien
• Sjundedagsadventistkyrkans församling i Loma Linda i Kalifornien , USA
• Nicoyahalvön i Costa Rica

Historik

Begreppet "blå zoner" härstammar från det demografiska arbetet av Gianni Pes och Michel Poulin i tidskriften Experimental Gerontology [5] . De identifierade provinsen Nuoro på Sardinien som regionen med den högsta koncentrationen av manliga hundraåringar . Forskarna fokuserade sin uppmärksamhet på gruppen av byar med högst livslängd , som cirklade området på kartan med en blå stängd linje, och började kalla området innanför linjen för den "blå zonen". Dan Buettner utökade och populariserade snart termen och applicerade den på andra regioner med ökad livslängd i dem, som finns i Okinawa (Japan) och Loma Linda- regionen (USA). Därefter utökade Buettner och Poulin, med hjälp av National Geographic Society , listan ytterligare genom att upptäcka och testa livslängdscentra på Nicoyahalvön (Costa Rica) och på ön Ikaria (Grekland).

Buettner nämnde i sin bok att människor som bor i dessa regioner tenderar att göra rätt saker under lång tid och undvika de dåliga sakerna. Han identifierade fyra saker som människor i dessa regioner gör för att leva längre och hälsosammare liv.

• Rör dig regelbundet, och detta inkluderar inte bara fysisk träning, utan också vanor som leder till energiutbrott under hela dagen.
• Att leva med syfte, ha en anledning att gå upp varje morgon och leva med perspektiv.
• Det sociala stöd som människor i dessa regioner får från vänner och familj, vilket gör att de kan röra sig genom livet smidigare.
• Sist på listan, men inte minst, är ett inte så lätt att förstå koncept: att göra "gör det hälsosamma valet till det enkla valet" snarare än ett alternativ.

Att leva i enlighet med dessa principer ger lång livslängd, mentala och fysiska fördelar för både individen och samhället.

Blå zoner

Fem regioner identifieras i The Blue Zones: Lessons for Living Longer from the People Who've Lived the Longest [ 6] :

• En del av ön Sardinien i Italien (delvis den tidigare provinsen Ogliastra , kommunen Ollolai i centrum av den bergiga regionen Barbagia , och ett litet område av Barbagia i Seulo ). Ett team av demografer fann en grogrund för livslängd i bergsbyar, där en betydande andel människor når 100 år [6] . I synnerhet kommunen Seulo , belägen i Barbagia i Seulo , med en befolkning på omkring 1000 personer, innehåller register över 20 hundraårsjubileum från 1996 till 2016, vilket gav vissa journalister anledning att definiera denna plats som "en region där människor lever längst i världen" [7] .
• Okinawaöarna i Okinawa Prefecture i Japan, varav den största är ön Okinawa [6] .
• Staden Loma Linda . Forskarna fann här en gemenskap av den protestantiska organisationen " Seventh Day Adventist Church " med en mycket hög medellivslängd [6] .
• Nicoyahalvön i Costa Rica . Denna halvö var föremål för en Quest Network-expedition som började i januari 2007 [6] [8] [9] .
• ön Ikaria i Grekland . I april 2009 gav en studie av ön Ikaria information om närvaron av det största antalet 90-åriga människor på planeten på den - ungefär 1 av 3 invånare på ön lever för att vara 90 år gamla. Dessutom hävdas det att det bland invånarna på ön finns 20 % färre fall av cancer, 50 % färre fall av hjärtsjukdomar och nästan ingen demens [6] [10] .

Invånarna på alla dessa platser har en hög andel hundraåringar , lider inte av sjukdomar som vanligtvis dödar människor i andra delar av den utvecklade världen och har fler år av god hälsa [11] .

Särskiljande egenskaper

Människor som bor i de blå zonerna har ett antal livsstilsvanor, både unika för zonen och gemensamma mellan olika zoner. Några allmänna egenskaper:

• De lever i relativt isolerade samhällen (det vill säga de har relaterade genotyper , befolkningens genpool är begränsad).
• Familjen har företräde framför andra livsbekymmer.
• Litet antal rökare i befolkningen.
• Grönsaksrätter är vanliga .
• Stor konsumtion av baljväxter .
• Medlemmar av befolkningen är involverade i konstant måttlig rörelseaktivitet .
• Social integration - Människor i alla åldrar är socialt aktiva och integrerade i samhällets liv.

I sin bok ger Dan Buettner en lista över 9 livsstilsegenskaper hos människor i de blå zonerna [12] [13] :

1. Måttlig, regelbunden fysisk aktivitet .
2. Syftet med livet.
3. Minskad stress i livet.
4. Måttligt kaloriintag.
5. Växtbaserad näring
6. Måttlig konsumtion av alkohol, mest vin.
7. Engagemang i andlighet eller religion.
8. Engagemang i familjelivet.
9. Engagemang i det sociala livet.

Kritik

En studie av rapporterad livslängd i Okinawa-regionen kunde inte tillförlitligt fastställa om många människor verkligen är så gamla som påstås, eftersom många dokument förstördes under andra världskriget [14] . Nyare data visar att den förväntade livslängden i Okinawa-prefekturen inte längre är exceptionell jämfört med resten av Japan: när det gäller manlig livslängd rankas prefekturen bara på 26:e plats av Japans 47 prefekturer [15] . Okinawa Prefecture omfattar inte bara Okinawaöarna, utan även andra skärgårdar.

Ett av huvudproblemen med teorin om "blå zoner" är att de av någon anledning alla är geografiskt belägna i länder med en hög eller nära den (i fallet med Costa Rica) inkomstnivå för befolkningen med ett subtropiskt klimat ( Ön Ikaria i Grekland , Okinawanöarna i Japan , Sardinien i Italien och Loma Linda i Kalifornien , USA ) och tropiskt klimat (i fallet med Nicoyahalvön i Costa Rica ) och hög medellivslängd , för 2019: i Japan - 84,3 år , i Italien - 83 år, Grekland - 81,1 år, Costa Rica - 80,8 år, USA - 78,5 år. Med det resulterande klimatet, näringen och befolkningens livsstil.

Det finns statistiska konstigheter som ställer tvivel om sanningen om spridningen av livslängd i dessa regioner. Den allmänna innebörden av tvivel: dessa är fattiga regioner med låg läskunnighet av befolkningen, med många problem. Den ibland observerade kombinationen av minskad medellivslängd och samtidigt ett stort antal hundraåringar, ser märklig ut. Tillförlitligheten av att dokumentera födelse- och dödsdatum ifrågasätts. Det är fördelaktigt för människor att öka sin ålder och dölja det faktum att äldre släktingar dör för att få pension [16] .

Ryska blå zonen

Ryssland har sin egen blå zon - Ingusjien . Detta är den minsta regionen i Ryssland när det gäller yta (med undantag för federala städer), och en av de minsta när det gäller befolkning. Men den förväntade livslängden i den är mycket högre än i alla andra regioner, och är på nivån med de ledande länderna i världen [17] [18] . I synnerhet under det pre-pandemiåret 2019 var medellivslängden i Ingushetien densamma som i Schweiz, enligt WHO- data - 83,4 år. Den kritik som ges för andra blå zoner är dock relevant även för Ingusjien.

Se även

• Livslängd
• Super lång livslängd
• Livslängdsstudier
• Gerontologisk forskningsgrupp

Anteckningar

1. ↑ Longevity, The Secrets of Long Life (länk ej tillgänglig) . National Geographic (november 2005). Arkiverad från originalet den 30 maj 2017. (obestämd) 
2. ↑ 5 "Blå zoner" där världens friskaste människor bor . National Geographic (6 april 2017). Hämtad 19 maj 2021. Arkiverad från originalet 20 december 2021. (obestämd)
3. ↑ Historia av blått zonplanerar . bluezones.com . Hämtad 19 maj 2021. Arkiverad från originalet 4 december 2021. (obestämd)
4. ↑ Dina Spector. Denna äventyrare upptäckte hemligheterna bakom ett långt liv - och det kunde spara Iowa 16 miljarder dollar till 2016 . Business Insider (10 augusti 2012). Hämtad 19 maj 2021. Arkiverad från originalet 27 mars 2019. (obestämd)
5. ↑ Poulain, Michel; Pes, Giovanni Mario; Grasland, Claude; Carru, Ciriaco; Ferrucci, Luigi; Baggio, Giovannella; Franceschi, Claudio; Deiana, Luca (2004-09-01). "Identifiering av ett geografiskt område som kännetecknas av extrem livslängd på ön Sardinien: AKEA-studien" (PDF) . Experimentell gerontologi . 39 (9): 1423-1429. DOI : 10.1016/j.exger.2004.06.016 . PMID  15489066 . Arkiverad (PDF) från originalet 2020-01-07 . Hämtad 2019-09-17 . Utfasad parameter används |deadlink=( hjälp )
6. ↑ 1 2 3 4 5 6 Buettner, Dan. Innehåll // The Blue Zones: Lessons for Living Longer From the People Who've Lived the Longest . — Första Pocketbok. — Washington, DC  : National Geographic , 21 april 2009. — P. vii. — ISBN 978-1-4262-0400-5 .
7. ↑ Seulo, il paese più longevo del mondo Soprannomi e segreti del paese dei record - Cronaca  (italienska) , L'Unione Sarda  (3 april 2016). Arkiverad från originalet den 20 oktober 2016. Hämtad 19 maj 2021.
8. ↑ Nicoya, Costa Rica - En latinamerikansk blå zonzon . BlueZones.com . Hämtad 4 mars 2011. Arkiverad från originalet 15 mars 2011. (obestämd)
9. ↑ Dan Buettner . Rapport från "Blue Zone": Varför lever människor länge i Costa Rica? , ABC News  (7 februari 2007). Arkiverad 19 maj 2021. Hämtad 19 maj 2021.
10. ↑ Ön där människor bor längre . National Public Radio (2 maj 2009). Hämtad 19 maj 2021. Arkiverad från originalet 10 oktober 2017. (obestämd)
11. ↑ Dan Buettner: "The Secrets of Long Life.", s. 9. National Geographic Society , november 2005.
12. ↑ Buettner, Dan. The Blue Zones, andra upplagan: 9 lektioner för att leva längre från människorna som har levt längst . — National Geographic Books, 2012-11-06. — ISBN 9781426209499 . Arkiverad 28 mars 2016 på Wayback Machine
13. ↑ Dan Buettner. Blue Zones Power 9: Livsstilsvanor för världens friskaste människor som har levt längst . BlueZones.com . Hämtad 19 maj 2021. Arkiverad från originalet 6 juni 2021. (obestämd)
14. ↑ Poulain, Michel (2011-07-21). "Exceptionell livslängd i Okinawa:: En vädjan om djupgående validering" . Demografisk forskning . 25 (7): 245-284. DOI : 10.4054/DemRes.2011.25.7 .
15. ↑ Hokama, Tomiko & Binns, Colin (2008-10), Declining longevity advantage and low birthweight in Okinawa , Asia-Pacific Journal of Public Health Vol 20 Suppl: 95–101, PMID 19533867 , < https://www.researchgate .net/publication/26299015_Declining_longevity_advantage_and_low_birthweight_in_Okinawa > Arkiverad 19 maj 2021 på Wayback Machine 
16. ↑ "Blå zoner" - resultatet av bedrägeri? (22 oktober 2020). Hämtad 19 maj 2021. Arkiverad från originalet 19 maj 2021. (obestämd)
17. ↑ Rysslands demografiska årsbok . Federal State Statistics Service (Rosstat). - se bilagan till samlingen. Hämtad 12 juni 2022. Arkiverad från originalet 17 februari 2022. (obestämd)
18. ↑ Förväntad livslängd vid födseln . Unified Interdepartmental Information and Statistical System (EMISS) . Hämtad 12 juni 2022. Arkiverad från originalet 20 februari 2022. (obestämd)