Kreml diet

Den aktuella versionen av sidan har ännu inte granskats av erfarna bidragsgivare och kan skilja sig väsentligt från versionen som granskades den 6 juni 2021; kontroller kräver 4 redigeringar .

Kreml-dieten  är en av de varianter av dieter där begränsning av kolhydratintaget tillämpas . Den ryska analogen av Dukan-dieten [1] är dock mindre balanserad och avsevärt förenklad till skada för resultatet [2] . Det är en proteinrik diet, till skillnad från den ketogena dieten och Atkins-dieten .

Enligt Kreml-dieten tilldelas varje produkt ett "pris" i godtyckliga enheter, där varje enhet är ett gram kolhydrater. För varje gram kolhydrater delas poäng ut, vars antal per dag inte bör överstiga ett visst värde, som är olika i olika stadier av kosten. För att återuppbygga kroppen på en ny diet under de första två veckorna (i induktionsfasen) är det nödvändigt att strikt följa gränsen på 20 poäng. I stadiet att gå ner i vikt sätts en gräns på 40 poäng. För att behålla vikten måste du få upp till 60 poäng. Man tror att med användning av kolhydrater för mer än 60 poäng uppstår viktökning.

Dieten ger också rikligt drickande (vilket är kontraindicerat för personer med sjuka njurar).

Hur det fungerar

När en otillräcklig mängd kolhydrater konsumeras hos en person, minskar nivån av glukos i blodet, vilket får kroppen att bearbeta fettreserver till glukos. Dieten sätter inga restriktioner på användningen av proteiner, men det är specifikt föreskrivet att deras obegränsade konsumtion (mycket mer än innan dieten) påverkar hälsan negativt. I synnerhet ackumuleras mycket kväve i kroppen .

Denna diet ger en strikt beräkning av mängden kolhydrater som äts. Rätter med hög kolhydrathalt, såsom mjöl och konfektyrprodukter, spannmål (det vill säga som innehåller stärkelse eller socker ) är helt uteslutna från kosten .

Det finns en felaktig åsikt att kärnan i Kreml-dieten är att du kan äta en obegränsad mängd kött, du behöver bara kraftigt begränsa intaget av kolhydrater.

När du följer en diet för att bibehålla muskeltonus, rekommenderas att utföra fysiska övningar. Dessutom är konsumtion av grönsaker obligatorisk.

Kontraindikationer

Gravida kvinnor, personer med sjuka njurar, hjärta, mage bör inte sitta på en diet. Att förlänga kosten i mer än två veckor kan resultera i högt kolesterol i blodet och minskad muskeltonus.

Nedgång i popularitet

Mot bakgrund av framgången med Kreml-dieten publicerade ett antal förlag böcker som inte bara innehöll en feltolkning av systemet, utan också recept från författare som inte hade något med dietologi att göra. Så mjöl, socker, potatis, choklad ingick i listan över tillåtna produkter. Ett antal kritiska artiklar dök upp, som faktiskt inte gäller Kreml-dieten. I detta avseende kom effektiviteten och därmed populariteten av dieten till intet.

Länkar

Anteckningar

  1. ↑ Planera för viktminskning och coachning - Dukan diet . Hämtad 6 juni 2017. Arkiverad från originalet 7 juni 2017.
  2. ↑ Kreml diet - recept, menyer, diskussion, Women's Health Magazine. . Hämtad 20 maj 2009. Arkiverad från originalet 27 mars 2009.