Gomukhasana

Gomukhasana ( Skt. गोमुखासन , IAST : Gomukhāsana , English  Cow Face Pose , rysk kopose , bokstavligen "kohuvudpose" (गो go betyder "ko", मो go betyder "ko",  मो म 2] .

En kort beskrivning av det, även om det bara gäller benens position, finns redan i en av de gamla yoga -upanishaderna  - "Darshana Upanishad"(Kap. 3, 3-4): ”Sätt din högra fotled intill ditt vänstra lår och din vänstra fotled intill din högra” [3] . Händernas position bakom ryggen nämns endast i Pancharatrian Tantric "Ahirbudhnya Samhita"första årtusendet e.Kr [fyra]

Galleri (alternativ)

Anteckningar

  1. ↑ Yoga Journal - Cow Face  Pose . Hämtad 9 april 2011. Arkiverad från originalet 12 maj 2011.
  2. ↑ Gomukhasana A  (engelska)  (länk ej tillgänglig) . Ashtanga yoga. Hämtad 11 april 2011. Arkiverad från originalet 11 februari 2011.
  3. ↑ Yoga Upanishads  (engelska) / Trans. av TR Srinivasa Ayyangar. - Adyar, Madras: The Adyar Library, 1938. - S. 124.
  4. ↑ Sriharisukesh N., Pailoor S. En genomgång av asanas som refereras i gamla texter och en kort jämförande studie av utvalda asanas  //  International Journal of Sanskrit Research. - 2019. - Vol. 5, nr. 4 . - S. 270-273. — ISSN 2394-7519 .
 Asanas - yogaställningar
Baddha Konasana (Bodhakonasana) - Komprimerad triangelposition Bhatasana - groda poserar Bhujangasana (Bhujangasana) - Cobra pose Vajrasana - diamant pose Vakrasana - snigelställning, vriden pose Viparita Karani - Armbågsstativ Virabhadrasana - Veera poserar Vrikshasana - trädställning Gomukhasana - ko poserar Dhanurasana - pilbåge Yoga mudra - yogaställning Kurmasana - sköldpadda pose Kukutasana - tuppställning Mayurasana - påfågel poserar Makrasana - krokodilställning Mandukasana - padda poserar Matsyasana - fisk poserar Matsyendrasana - ställningen för fiskens gud (vridning) Pawanmuktasana - anti-gas pose Padanjustasana - bensträckning Padahastasana (Hastapadasana) - ben-arm pose Padmasana - lotusställning Parsvottanasana (Parsfotanasana) - huvud-knä pose Pashchimottanasana - rygg stretch pose Purvottanasana (Purfotanasana) - välvd framåt Sarvangasana - ljusställning Salabhasana - gräshoppa poserar Sarpasana - ormställning Siddhasana - den perfekta posen Simhasana - lejonställning Sirshasana (Shirshasana) - huvudstående Sukhasana - bekväm hållning Surya Namaskar - hälsar solen Tadasana - bergsställning Trikonasana - triangelpose Uttanasana (Utanasana) - ryggradssträckande pose Ushtrasana - kamelställning Halasana - plog pose Chakrasana - hjulställning Chandrasana - Crescent Moon Pose Shavasana - viloställning Svanasana - hundpose
 Andra asanas och yogaövningar
Ardha - halva asanas
Utthita - raka asanasUtthitpa Trikonasana
Parivritta - roterade asanasParivritta Trikonasana , Parivritta Svarga Jijasana
Supta - poserar i rygglägeSupta Vajrasana
Mudras, bandhas, kriyas
(symboler, lås, rengöringsprocedurer)
  • Ashwini mudra
  • Kaki mudra
  • Khechari Mudra
  • moola bandha
  • Sahajbasti kriya
  • Uddiyana bandha
  • yoga mudra
  • Yoni Mudra
Pranayama
  • Bhastrika
  • Vraman Pranayama
  • Sahaj Pranayama
  • Sitali pranayama
  • Sitkari pranayama
Andra asanas, övningar och komplex.