Gironda, Vince

Vince Anselmo Gironda ( eng.  Vincent Anselmo Gironda [1] ; 9 november 1917 i Bronx , New York - 18 oktober 1997 i Ventura , Kalifornien ) är en amerikansk kroppsbyggare , tränare för showbusiness och filmindustristjärnor och utövande kroppsbyggare, Författare till många IronMan- artiklar och näringshandledningar , grundare av ett näringstillskottsföretag , skapare av 8x8-metoden för styrketräning .

I olika medier har Gironda upprepade gånger kallats en av de största bodybuilding-coacherna genom tiderna.

Biografi

Tidiga år

Familjen flyttade västerut till Los Angeles när Vinces pappa, en stuntman, fick ett erbjudande att arbeta med den kommande filmen Ben-Hur: The Story of the Christ 1925. Vince försökte sig på stuntarbete , men när han såg ett foto av John Grimek, insåg sedan att mer fysisk utveckling behövdes och började lyfta vikter vid 22 års ålder.

Det första gymmet som Vince Gironda tränade på var på den lokala YMCA ("Young Christian Association"). Han tränade där i åtta månader innan han började på Easton Brothers Gym .  Bröderna Easton tränade från Gironde som tränare, där han arbetade och experimenterade med träningsprogram innan han öppnade sitt gym i North Hollywood , Kalifornien 1948.

Star Trainer

I början av 1950-talet var Gironde en mycket känd tränare för mästare på kroppsbyggare, film- och tv- skådespelare . Han hävdade att han kunde komma i form snabbare än någon annan, så filmstudior skulle skicka sina skådespelare och skådespelerskor till honom.

En kort lista över stjärnor som har tränat på Vinces gym: Robert Blake , Cher , Clint Eastwood , Denzel Washington , James Garner , Tommy Chong (från komiska duon Cheech and Chong ), Brian Keith och Eric Estrada .

Vince Gironde Hall låg i närheten av flera filmstudior , och regissörerna skickade dit feta skådespelare och skådespelerskor för att snabbt förbereda dem för inspelning . Vince lyckades få filmskådespelare i bra form på några veckor, och många uppfattade detta som ett mirakel. Tack vare detta fick tränaren berömmelse och erkännande. Skådespelare som Kurt Russell och Clint Eastwood kallade Vince "en riktig trollkarl" och betraktade honom som en vän.

Gironda har fostrat fler mästare i sin karriär än någon annan tränare i världen, bland de titulerade mästarna som är involverade i hans system, till exempel stjärnor som: Freddy Ortiz , Larry Scott , Arnold Schwarzenegger , Sergio Oliva , Mohammed Makkawi ( engelska  Mohamed Makkawy ), Don Howorth ( eng.  Don Howorth ), Reg Lewis, John Tristram, Don Peters ( engelska  Don Peters ), Pete Caputo ( engelska  Pete Caputo ) och många andra [2] .

Författare

På 1970-talet skrev Vince otaliga artiklar för tidningen IronMan , startade ett postorderföretag, grundade ett kosttillskottsföretag och skrev sina egna näringsläroböcker, allt medan han körde gymmet.

1980 gavs boken ut i samarbete med MuscleMag International.medförfattare med Robert Kennedy med titeln Unleashing the Wild Physique .  Den innehåller "ton" av Vinces kunskap som samlats in och testats under hans 30-åriga karriär. Utgivningen av boken åtföljdes av en reklamturné där Iron Guru höll seminarier över hela USA och Kanada .

Rykte och fall

På 1960 -talet växte Vinces rykte som en personlig kroppsbyggande tränare när hans elever vann stora tävlingar.

1965 vann Vinces mest kända student vid den tiden, Larry Scott , den första tävlingen International Federation of BodyBuilding & Fitness ( IFBB).) " Herr Olympia ".

Kroppsbyggare som har tränat på Vince's Gym i många år: Jake Steinfeld, Lou Ferrigno , som spelade huvudrollen i TV-serien The Incredible Hulk från 1978”, Frank Zane , Don Howarth ( eng.  Don Howorth ) och till och med Arnold Schwarzenegger .

Gironde blev snart känd som "Iron Guru", ett namn som gavs till honom av den tidigare tidningsredaktören och fotojournalisten Denie Walter . 

På 1990-talet gjorde den växande populariteten för moderna gym, attraktiva för massorna, det allt svårare för personliga tränare av stjärnor att arbeta på enkla gym. Så, Vinces gym stängde i november 1995, anledningen var Vinces favoritson, Guy, som hade allvarliga hälsoproblem . Enligt Larry Scott såldes all hallutrustning för endast $5 000 [3] .

Prestandahistorik

• 1949 Pro Mr California - 4:a
• 1950 Mr USA - 4:a
• 1952 AAU Mr America - 2:a
• 1958 Mr USA - 3:a
• 1962 Mr. Universe (Mr. Universe) - 2:a plats

Död

Gironda dog den 18 oktober 1997 i Ventura County , mindre än en månad före sin 80-årsdag.

Träningsfilosofi

Mat

Gironda var ett freak för hälsosam kost och citerade ofta att framgång inom bodybuilding är 85% beroende av näring. Han var också en stark förespråkare för lågkolhydratkost och rekommenderade många kosttillskott (se sportnäring ), inklusive uttorkade levertabletter , kelp , matsmältningsenzymer och råa binjurar och orkidéer. Under vissa omständigheter skulle Gironde rekommendera upp till tre dussin kycklingägg per dag, tillsammans med obehandlad mjölk (icke-homogeniserad, opastöriserad). Enligt Gironda liknar ett stort antal ägg i effekt den anabola steroiden Methandienone . Han gav aldrig vetenskapligt säkra bevis för sin teori.

Gironda var starkt emot användningen av steroider för kroppsutveckling, och hävdade att de bidrar till ett groteskt (fult) utseende.

"Original" idéer

Gironda hade många "ursprungliga" styrketräningsidéer. Till exempel, till skillnad från andra bodybuilding-tränare, tvingade han inte de flesta unga idrottare att göra vanliga knäböj , hans gym hade inte ens knäböjsställningar, vilket påstod att knäböj var orsaken till överutveckling av skinkor och lår i förhållande till vaderna . De enda undantagen var kvinnor och vissa män som verkligen behöver mer utvecklade rumpa och lår.

Vince var en av de första på bodybuildingscenen som hävdade att knäböj inte bygger mage.

Gironda motsatte sig användningen av vanlig bänkpress för bröstutveckling. För Vince var bänkpressen en "dålig" övning - han förespråkade en giljotinliknande bänkpress med brett grepp, där stången sänks till halsen istället för bröstet . Han ansåg att hans "Girondean armhävningar" var det bästa för den övergripande utvecklingen av bröstmusklerna (pectoralis major och minor ). För Vince bör bröstmusklerna vara "vida plattor" och inte som en kvinnas bröst .

För ryggen rekommenderade Gironda att använda hela rörelseomfånget för bomraden med bröstkontakt för att dra ihop latsarna helt. Hans teori inom bodybuilding var att bygga kroppen med hjälp av isoleringsövningar för att uppnå maximal muskelspänning.

Girondens träningsmetoder för nybörjare var "unika" och skilde sig väsentligt från de för "specialister" och gymägare [2] . Till exempel rekommenderade de flesta myndigheter att nybörjare tränar tre gånger i veckan och utförde 8-10 övningar i tre set ( set ) med 8-10 repetitioner . Gironda, å andra sidan, trodde att nybörjare inte behövde en vilodag mellan träningspassen och rådde dem att träna sex dagar i rad under den första veckan och utföra en uppsättning av varje övning; i den andra - utför alla övningar i två uppsättningar; i den tredje - tre uppsättningar; För det fjärde satte Vince upp ett träningsschema för tre gånger för idrottare [4] . Vidare rådde han sex månader att utföra varje övning i tre uppsättningar, och regelbundet ändra uppsättningen av övningar. Detta förhindrade idrottare från att överträna och tillät dem att behålla sportentusiasm, undvika rutinen med monotont arbete och träna alla muskler från olika vinklar [2] .

Huvudidén som Vince presenterade för alla nybörjare var muskelträning med en gradvis ökning av belastningen. Överbelastningar ställer nya stränga krav på kroppen, vilket resulterar i betydande muskelkompensation - som en förberedelse för framtida hård träning, vilket orsakar en ökning av fysisk styrka [5] . Så du kan utveckla senstyrka med nästan ingen ökning av muskelvolymen. Muskeltillväxt, som Vince förklarade, sker endast om överbelastningsträning kombineras med rätt och högkvalitativ näring [5] .

Vissa idrottare kan anpassa sig till övningarna inom tre träningspass, Gironda rekommenderade att de ändrade träningsprogrammet oftare för att undvika "stagnation" (" platåeffekten ") och överträning , och för sportentusiaster som bara kan hålla sig till en träning program under lång tid, att uppnå en bra "pumpande" muskler, öka sin styrka och upprätthålla en stabil tillväxthastighet, Gironda rådde att inte ändra någonting. Girondes träningsfilosofi: ”Om inget är trasigt så finns det inget att fixa. Om något fungerar, varför ändra det?” [2] .

Överbelasta idéer

En av huvudidéerna som Vince Gironda predikade var den enkla principen om överbelastning: du måste arbeta med små eller medelstora vikter, men mycket, gradvis öka belastningen allt eftersom musklerna anpassar sig [6] . Gironda konstaterade att endast en gradvis ökning av belastningen kan ställa verkliga krav på kroppen, som sedan leder till muskeltillväxt - superkompensation, och insisterade också på att träningen skulle ske vid ungefär samma tid på dagen, och det spelar ingen roll om de tar plats på morgonen eller på kvällen, - det hjälper kroppen att justera sin inre klocka och förbereda sig i förväg för stress; i väntan på träning ökar kroppen själv muskeltonus [ 6] .

Träningsprogram

Hela sitt liv försökte Gironda skapa det bästa styrketräningssystemet , men först i slutet av sin karriär lyckades han. Han skapade ett träningsprogram , som var baserat på "8x8"-metoden , som kan tona musklerna på kortast möjliga tid , spänna dem och samtidigt bränna fettlagret .

Koncentration

Vince insisterade på att det inte borde finnas musik i gymmet, enligt hans åsikt hjälper musik bara till att etablera och reglera rytmen och takten i aerob träning som utförs på ett livligt danssätt, dessutom har alla olika smaker, så musik kan distrahera och irritera någon. Därför trodde Vince att en idrottare som kommer till gymmet till en början måste ha den psykologiska attityd som krävs för att lyckas med bodybuilding, och betonade: "Mitt system fungerar, vilket ibland inte kan sägas om mina elever. Om du inte vill jobba vet du var dörren är." [6] .

Det är omöjligt att arbeta med att skapa och förändra muskelformer till soundtracket från ett nymodigt rockband. Förstår inte dessa musikaliskt anlagda människor att uppnåendet av fysisk perfektion kräver en livlig fantasi, en enorm önskan, absolut tro på sig själv, en mental bild av resultatet och oändlig hängivenhet till den valda vägen? Hur kan detta uppnås med distraherande musik? [6]

Liksom Vince Gironda tillät Joe Gold inte heller musik att spelas i hans gym [6] .

Anteckningar

1. ↑ Vincent Anselmo Gironda  på Internet Movie Database
2. ↑ 1 2 3 4 Ironman Magazine, #6, 2006, 2006 , sid. 17.
3. ↑ Alan Palmieri. Larry Scott och Alan Palmieri pratar om Vince Gironda . Hämtad 21 maj 2015. Arkiverad från originalet 21 maj 2015. (obestämd)
4. ↑ Ironman Magazine, #6, 2006, 2006 , sid. 17-28.
5. ↑ 1 2 Ironman Magazine, #6, 2006, 2006 , sid. arton.
6. ↑ 1 2 3 4 5 Ironman Magazine, #6, 2006, 2006 , sid. tjugo.

Litteratur

• Gene Mozee ( eng.  Gene Mozee ). Vince Gironda. Nybörjarkurs  // Utgivare och redaktionschef John Balik, medförlag: Warren Wonderer Ironman Magazine  : Magazine / Chapter. ed. Dmitry Kiselev. - M. , 2006. - Nr 6 (53) . - S. 17-28 . - ISSN 1560-7712 . (ryska)
• sv: Robert Kennedy och Vince Gironda , Unleashing the Wild Physique, 1984, Sterling Pub. Co, ISBN 0-8069-7888-0 .
• Alan Palmieri , "Vince Gironda Legend And Myth", CD-ROM, 2004.
• Daryl Conant , "InVINCEable", 2009.
• Mört, Randy. Muskler, rök och speglar  (neopr.) . - sv: AuthorHouse , 2011. - S. 728. - ISBN 978-1-4670-3840-9 .

Länkar

• www.ironguru.com  _

Tematiska platser	Internet filmdatabas
Släktforskning och nekropol	WikiTree
I bibliografiska kataloger	ISNI : 0000 0000 2662 359X LCCN : n84028302 VIAF : 30930476 WorldCat VIAF : 30930476