| Ashtanga Vinyasa Yoga | |
|---|---|
| Grundare Guru | Shri Krishna Pattabhi Jois |
| Grundens år | 1948 |
| Centrumläge | Mysore , Karnataka , Indien |
| accenter | vinyasa |
| Officiell sida | kpjayi.org |
| Liknande skolor | |
| jivamukti yoga | |
Ashtanga-vinyasa yoga - ( Skt. अष्टांग , asht-anga , "åtta grenar") är ett av de moderna synkretsystemen av hatha yoga . Grundaren av denna skola var Pattabhi Jois , som ledde institutet för denna yoga i Mysore , Indien . Efter hans död 2009 togs verksamheten över av hans barnbarn Sharath Rangaswami. Yogan ska enligt Joyce inte anpassas till utövarens svaghet och ofullkomlighet, utan tvärtom ska utövaren utveckla sig själv för att matcha yogans ideal.
Ashtanga vinyasa är en dynamisk yogaövning som inkluderar sekvenser av asanas sammanlänkade genom uppsättningar av rörelser - vinyasas , och utförs i samband med pranayama , bandhas och drishti . Under övningen bibehålls dhyana .
Bandha är en av teknikerna för att förstärka effekten av asanas och pranayamas. Bandhas tjänar också till att öka säkerheten för träningen. [ett]
Uddiyana bandha - dra in buken efter utandning genom att höja membranet samtidigt som du håller andan. Mula bandha - sammandragning av musklerna i bäckenet och perineum. Det kan utföras både under utövandet av asanas och under pranayamas. Jalandhara bandha (halslås) - sänkning av hakan till bröstet.Den främsta kritiken mot ashtanga är att det uppfattas som en standardiserad form av yoga, alla gör samma sak och med flera repetitioner. Det finns också negativa kommentarer i riktning mot att när man tränar på det här sättet så överstressar man kroppen. [2]
Överdriven ritualism och rytm kan leda till effekten av besatthet hos personer som är benägna att detta. Det finns en åsikt att Pattabhi Jois införde en ledig dag på nymånen och fullmånen för att ge möjligheten att inte träna. Således testas personer som är benägna att äga också av behovet av att släppa praktiken. [2]
Kritik mot yoga i allmänhet sträcker sig även till ashtanga. Till exempel bör varje yogalärare vara medveten om behovet av en preliminär och periodisk undersökning av muskuloskeletala systemet och kroppens allmänna tillstånd. Men som regel kommer ingen att säga till dig att få en MRT , och ibland kommer de att hävda att yoga läker allt och kroppen kommer att anpassa sig. [3] Separata studier visar faran med specifika asanas och övergångar mellan dem, i synnerhet är faran med shirshasana förknippad med en ökning av intrakraniellt tryck. [fyra]
Mysore-klassen är en Ashtanga-övning. Det finns ingen ledare eller instruktör i denna typ av träning. Alla tränar i sin egen takt.
En isklass är framförandet av den första serien av Ashtanga Yoga, som äger rum under full ledning av en lärare som räknar vinyasas, sätter andningsrytmen och kallar asanas.
Vinyasa ( Skt. विन्यास , IAST : IAST : vinyāsa ) är ett komplex av övergångsrörelser (och andetag) mellan asanas, som länkar dem till en sekvens. Det används i olika moderna skolor (Vinyasa Krama Yoga, Bikram Yoga, etc.).
Det finns sex vinyasar, allt svårare. Den första tjänar till att rena och läka kroppen, den andra - att rena och läka energikanalerna (psyket).
Den första vinyasa (yoga chikitsa) inleds med flera upprepningar av Surya Namaskar- komplexet . Det finns två varianter av Surya Namaskar: "A" och "B". Följaktligen utförs "A" först, sedan "B". Antalet repetitioner varierar från tre till fem beroende på klimat och fysisk kondition.
Surya Ashtanga skiljer sig från de klassiska genom att hoppa över den mellanliggande balasana-ställningen och Ashtanga Namaskara efter den.
| Surya Namaskar A [5] | |||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
| Surya Namaskar B [6] | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Därefter utförs asanas i stående position. [7] 1. Padangusthasana 2. Pada Hastasana 3. Trikonasana 4. Parivritta Trikonasana 5. Utthita Parsvakonasana 6. Parivritta Parsvakonasana 7. Prasarita Padottanasana 8. Parsvottonasana 9. Utthita Hasta Padangusthanasha 1 Badangusthanasha1 Padangusthanas1 Padangusthanas1 Padangusthanasha 1. .Virabhadrasana II
Sedan finns det asanas i sittande ställning.
Serien avslutas med avslutande asanas.
| Yoga | |
|---|---|
| Yogans fysiologi | |
| Klassiska typer av yoga | |
| Andra typer av yoga | |
| Stadier av Raja Yoga | |
| Relaterade ämnen | |
| |
| Asanas - yogaställningar | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||